Режим на изгаряне на мазнини в тялото Режим на изгаряне на мазнини - диетична фемина
Ръководство за изгаряне на мазнини
Няма коментари Режим на изгаряне на телесни мазнини В допълнение към красивия външен вид на тънко, мускулесто тяло за спортисти, стройното мускулесто тяло е в основата на представянето в режим на изгаряне на телесни мазнини. Във всяка фитнес зала, ако попитаме хората защо тренират или защо са започнали спорта, загубата на тегло ще бъде на върха в списъка, което изобщо не е изненадващо.!
Тренировките, които целят повишено изгаряне на мазнини, улеснявайки постигането и поддържането на желаното тегло, а по-здравословният начин на живот ще се изплати много бързо. Тези факти обясняват защо е толкова популярно изгарянето на мазнини и увеличаването им по време на вашата тренировка. Всеки, който иска да отслабне, трябва да произведе отрицателен енергиен баланс - тоест трябва да изгори повече калории, отколкото консумира.
Чрез увеличаване на изгарянето на мазнини, ние мобилизираме допълнителните калории, съхранявани в телесните мазнини. Има и нещо друго: не забравяйте, че по време на всички спортни дейности ние изгаряме и трите вида калории с мазнини, въглехидрати и протеини, за да спечелим енергия. Приносът на протеина е минимален, освен при извършване на продължителна тренировка без добавяне на въглехидрати, което ще бъде обсъдено във втората част на тази статия; така, голяма част от нашата енергия се дължи на въглехидратите и мазнините.
Връзки към страници
От това следва, че използването на енергия, предоставена от мазнини, намалява въглехидратите, за да отслабнете бюлетин и обратно.
Това е като клатушка. Тъй като изгарянето на въглехидрати се увеличава, мазнините намаляват; тъй като използването на мастна енергия се увеличава, нараства и въглехидратите. Обяснението е, че енергийно осигуряващите въглехидрати, мазнини и малки количества протеини работят в комбинация с кислород.
РАЗПОРЕДБА ЗА НАЧАЛНИЦИ!
Ролята на кислорода в режима на изгаряне на телесни мазнини е изключително важна, защото: - той се намира в безкрайно количество във въздуха около нас и дори най-тънкият съхранява значителни енергии под формата на телесни мазнини.
Ако не продължим да тренираме, докато не сме напълно изтощени, можем да правим упражнения дълго време, без да изчерпваме и това ни позволява да изгаряме много калории. При условие, че тренировката не е много интензивна, т.е. достатъчно кислород може да изтече в тялото, за да извлече голямо количество енергия от това аеробно упражнение.
Упражнения с висока интензивност като спринт или вдигане на тежести, така че упражненията, които увеличават издръжливостта, разчитат на други метаболитни процеси за извличане на енергия, този въглехидрат.
Режимът на изгаряне на мазнини в тялото е причината, поради която изгарянето на мазнини не е ефективен метод за тази цел, въпреки че има програма за тренировки, която предполага увеличаване на този мускул, за да се види по-късно. Мазнините в тялото не са нищо друго освен складирана химическа енергия. Във всеки килограм мазнина има около ккал енергия, което означава, че ако искаме да изгорим толкова мазнини, трябва да изгорим и ккал в допълнение към енергията на храната и напитките, които консумираме. За целта можем да увеличим освобождаването на енергия, т.е. можем да тренираме повече или да намалим приема на калории и ще бъдем по-ефективни при нискокалорична диета, ако комбинираме двете.