Публична реч 3 Упражнения за научаване на управление на стреса - лична ефективност
Терен, реч, интервю. домашният любимец на много предприемачи е заекване, объркване или по-лошото - черната дупка. Открийте 3 лесни техники, за да се подготвите за представяне и да сте сигурни, че доставяте съобщението си.
Облеклото ви е добре изгладено, презентацията ви в PowerPoint е изгладена, знаете номерата си наизуст и съобщенията си отвътре ... Но сте парализирани при мисълта за говори с инвеститорите или големи перспективи! Склонни сте да изгубите речта си или да чувствате, че не сте достатъчно подготвени ?
Красноречието, подкрепата, повторенията или паметта не са всичко. Ето някои конкретни съвети, които ще ви помогнат да останете съсредоточени и да имате правилното отношение към Деня на D.
# 1. ВЕИ. PI. ЗЕМЯ !
The дъх е директен, естествен и непосредствен начин за въздействие върху нервната ви система, вашите емоции и вашите мисли. Вероятно вече сте виждали тази връзка между дишането и стреса: когато сте тревожни: дишането ви се ускорява и сърдечната честота се увеличава. Когато сте отпуснати, пулсът е спокоен, а дъхът стабилен.
И когато не дишате, докато преминавате през изречения, без да си поемате въздух, това е неизбежно: мозъкът е по-малко кислороден и в средата на изречението е черната дупка. За да управлявате стреса си, преди да говорите, и да поддържате мислите си ясни през цялата си реч, опитайте тези две техники.
в - є Преди да говорите
Вдишайте и издишайте 3 пъти през носа със затворена уста. Можете да сложите ръце на пъпа си почувствайте как коремът ви се подува като балон на вдъхновение. Докато издишвате, свивайте корема, за да изтласкате целия въздух от стомаха. Опитайте се да намалите скоростта и да правите всяко вдишване и издишване възможно най-дълго. Готови сте да влезете на арената !