Режим Аткинс бис

Диетата на Аткинс е една от най-популярните диети днес.
Теорията на д-р Аткинс - американски кардиолог, създател на диетичния метод, който носи неговото име - прогнозира, че много ограничителната консумация на въглехидрати е ключът към загубата на тегло в средносрочен и дългосрочен план. Някои храни са разрешени, а други са забранени.

Диетичният метод на Аткинс и неговите 4 фази

Диетата на Аткинс обикновено се прави на 4 фази:

Първа фаза на диетата на Аткинс: фаза на атака

Храни, забранени в диетата на Аткинс:

Нишестени храни във всичките им форми
Бобови растения
Сладките
Сладки напитки
Алкохолни напитки
Цветни зеленчуци

Храни за ядене по желание в диетата на Аткинс:

Протеини (месо, риба, морски дарове, яйца, млечни продукти)
Мазнини (масло, масла, студени разфасовки)
Сирена

Зелените зеленчуци
Салатите
Подправки и билки

Втора фаза на диетата на Аткинс: контролирана загуба на тегло

Във втората фаза на диетата на Аткинс въглехидратите се въвеждат много постепенно.

Храни за повторно въвеждане: