9 начина да ядете семена от нар
Сладки и ароматни семена от нар могат да бъдат интегрирани в различни ястия със специален вкус. Опитайте се да ги ядете по различен начин от обикновено.
Първоначално от Азия, нар постепенно се е разпространил в Средиземно море и Близкия изток и днес всички можем да им се насладим в специални рецепти.
100 грама семена от нар имат 72 калории, което е идеално за хора, които искат да прекроят фигурата си без много усилия. Те също така са добър източник на калий, витамин С, фолиева киселина и фибри. Поради високото съдържание на антиоксиданти, семената от нар предотвратяват негативните ефекти на свободните радикали и придават ярък външен вид на кожата, бързо премахвайки несъвършенствата.
Ако сте купили нар, но не сте сигурни как да ядете семената, можете да опитате една от следните опции:
Като заливка за палачинки
Ароматните семена от нар перфектно се съчетават с порция пухкави палачинки за закуска. Забравете шоколада или сиропа от конфитюр и използвайте семената като вкусна заливка с много по-малко калории. Изберете пълнозърнести палачинки и ще видите, че подобна закуска не застрашава фигурата ви, но ви помага винаги да имате много енергия.
В паста за салата
Салатите на базата на паста са леки и много популярни в по-студените есенни дни. Вместо да ядете същата класическа салата, активирайте отново вкусовите си рецептори със семена от нар. Комбинацията от вкусове е подходяща за последователно хранене, което ви кара да забравите за сладкиши или понички, а живият цвят ще развесели дъждовните дни или облачното небе.
За плодова салата
Нарът перфектно допълва вкуса на екзотичните салати. Ако салатата вече съдържа киви, ананас, манго, папая и помело, семената от нар ще засилят вкуса на ястието, добавяйки допълнителни хранителни вещества.
На кус-куса
Това са малки тестени изделия, използвани вместо ориз. Не е никак трудно да направите този препарат, като добавите допълнителни съставки в зависимост от това какво искате да ядете. Кускусът е добър източник на витамини от В-комплекса и чрез добавяне на семена от нар значително ще увеличите хранителното съдържание на препарата.
За салата от зеленчуци
Суровите салати имат много малко калории и са идеалната гарнитура, когато сте на диета, но може да не искате да използвате винаги една и съща комбинация.
За моментите, когато се чувствате изкушени от висококалорични храни, семената от нар са бързо средство за промяна на вкуса на салатата, с която сте свикнали, и придават нов смисъл на диетата. Не става въпрос само за забрани, но и за интензивни, естествени вкусове. Суровият спанак, рукола и бадеми се съчетават много добре със семена от нар, а в края можете да добавите малко екстра върджин зехтин и лимонов сок. Ако не обичате лимон, балсамовият оцет е също толкова вкусен вариант.
С резени краставици
Краставиците поддържат оптимална хидратация на тялото и насърчават елиминирането на токсините, но понякога може да почувствате нужда да ги консумирате в специална комбинация. Можете да започнете с класическа салата от краставици, с хрупкави филийки, зехтин и балсамов оцет, а в края добавете 150 г семена от нар, за да се насладите на много специален диетичен препарат.
С пудинг от манго
Мангото е отличен източник на витамин А и витамин С.
Той допълва сладкия вкус с аромата на семена от нар и съдържанието на хранителни вещества бързо ще се увеличи. Насладете се на десерт, пълен с витамини, който не застрашава вашата фигура. Вместо шоколадов чипс или глазура, семената от нар са съставката, която допълва този пудинг и екзотичен вкус.
В аперитив
Ако искате да избягвате хляб, пушено месо и други компоненти на класическите предястия, можете да комбинирате сирене с плесен, резенчета ябълки, грозде, смокини и семена от нар. Изберете това здравословно мезе, пълно с витамини и ще избегнете прекомерната консумация на калории в основното ястие или десерта.
С гуакамоле
Авокадото е богато на мононенаситени мазнини и ако добавите семена от нар, препаратът ще съдържа допълнителна доза витамини и хранителни вещества. При специални случаи можете да добавите и резенчета манго, за да усилите вкуса на ястието.