Революционната диета чрез нормиране - четения на майката

Един от проблемите, с които се сблъскват тези, които спазват диета, е, че когато диетата спре, изгубените килограми се връщат обратно и сякаш това не е достатъчно, дори се натрупват още няколко.

Но, както твърди Ян К. Смит, това няма да се случи, ако задържите порционна диета предложено от него. В допълнение, това е лесна за спазване диета с очевидни резултати както в краткосрочен, така и в дългосрочен план.

„Идеята за тази книга се роди чисто случайно и като много прекрасни неща, които се случват по този начин, й беше дадено да оцелее“, казва той. Иън К. Смит в увода към неговата книга, "Революционната диета за порциониране„, Публикувано миналата година, в издателство„ Паралела 45 “.

Характеристиките на тази диета включват:

лекота на използване;
подробно описание на всяко хранене, което трябва да се приема по време на диетата;
гъвкавост, по-скоро възможност за замяна на храната помежду си.

Диетата за порциониране всъщност е програма шест седмици но може да се задържи по-дълго. Въпреки това, за да се получат желаните резултати, е необходимо да се извърши този шестседмичен цикъл, през който време можете да загубите средно между 7 и 11 килограма. Тази програма може да се нарече "6-10-2" или с други думи: тя продължава 6 седмици, ще бъде 10 сантиметра по-малко в кръста и ще бъде получена 2 размера минус дрехите.

И след като този цикъл приключи, ако не сте доволни от резултата и искате да отслабнете, можете да възобновите шестседмичния цикъл без никакви проблеми.

Всяка от шестте седмици е проектирана да бъде независима и е различна от предишната, със специфично име, което говори за нейната основна характеристика. По този начин имаме:

седмица 1 - Иницииране
седмица 2 - Предизвикателството
седмица 3 - Трансформация
седмица 4 - Възнесението
седмица 5 - Почистване
седмица 6 - Експлозията

Като цяло ние свързваме идеята за диета с това, което ядем, колко калории консумираме и не на последно място колко често ядем. По отношение на честотата на хранене, порционната диета ни показва, че поддържането на постоянни разстояния между храненията и закуските между тях може да доведе до загуба на тегло. Диетата обръща толкова внимание както на храната, така и на моментите, в които се консумира.

Лечението за отслабване всъщност е осемдесет процента умствен процес и само двадесет процента физически. Диетата за порциониране също включва стратегии, които помагат за повишаване на самочувствието и поддържат жив желанието за продължаване и напредък.

Ако другите рецепти за отслабване ви наказват, ако се отклоните от диетата, порционната диета, напротив, ви дава свободата да замените храните от списъка между тях.

В 12-те глави на книгата авторът обяснява от какво се състои тази диета, предложена от него. Графикът на всяка седмица е обяснен подробно и всичко, което трябва да направите, е да спазвате храненията и, ако е необходимо, да направите съответните замествания. И за да ви помогнем още повече, в последните няколко глави има дори повече от 200 рецепти за закуски и над петстотин рецепти за смутита, протеинови шейкове и дори рецепти за супи.

Изучавайки програмата, или по-точно менютата от шестте седмици, моето лично мнение е, че диетата за порциониране, предложена от Ян К. Смит, не е трудна диета за поддържане, а ястията изглеждат доста вкусни и разнообразни. Вземам няколко от тях на случаен принцип, за да ви дам конкретни примери.

По отношение на закуските, бях привлечен от препоръките да ям: хумус и краставица, шоколадови ягоди, хляб с моцарела, рула от кафяв ориз и зеленчуци, фъстъчено масло със сладко, пица на английски кок и т.н. И като хранителни рецепти: печено пиле с боб и ориз, крем супа от царевица, супа от пилешка юфка и т.н.

"Революционна диета за порциониране" има 248 страници, струва 27 RON и можете да я поръчате директно от уебсайта на Паралела 45 или от онлайн книжарници.