Има нов, лесен начин да разберете перфектния размер на порцията за храни - малки радости

размер

Знаем, че се нуждаем от балансирана диета, но понякога е трудно да разберем дали ядем твърде много от нещо.

Днес Британската фондация за хранене пусна практическо ръководство, което да ви помогне да решите какво да ядете, колко често и в какви количества. Ръководството за намиране на баланс използва вашата ръка или лъжица, за да ви помогне да изчислите порциите. Използвайки тези порции, можете да определите колко от всяка хранителна група ядете.

Бриджит Бенелам, Британска фондация за хранене, каза: „Голяма част от времето, размерът на порциите не е нещо, за което хората много мислят. точка 156 | Колко поставяме в чинията си, обикновено зависи от размера на порциите, които сме свикнали да консумираме, колко сме гладни и колко е представено на масата в ресторанта или в готов пакет/ястие. точка 386 |

За да поддържаме здравословно тегло обаче, трябва да гарантираме, че нашата диета съдържа правилния баланс на храната, в разумни количества. точка 146 | Не става въпрос само за ядене по-малко, а и за хранене по различен начин. точка 229 |