Революционната антистресова диета
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Слатина
Стресът е описан от специалистите като болестта на 21 век. Наскоро беше установено, че стресът играе основна роля в развитието на редица нелечими заболявания, като рак или диабет.
Какво и колко ядем се отразява на тялото ни тежко и непоправимо. С малко грижи и последователност тялото може да избегне стреса или поне да намали нивото му, според диетолозите. В тази връзка те препоръчват някои чайове или храни, някои от тях под ръка: жълт кантарион, кисело мляко, ядки или тъмен шоколад.
Миоара Лунгу, диетолог от Слатина, вярва, че балансираното хранене може да ни помогне да се борим с много сериозни заболявания. Специалистът казва, че много малко хора осъзнават навреме значението на правилната диета, която би спомогнала за поддържането на силна имунна система.
„Нормално е хората да не оценяват правилно диетата, докато наистина не попаднат в определен здравословен проблем. Едва тогава те започват да задават въпроси за това, което би било добре да се консумира и тук имам предвид както течностите, така и храната. За съжаление виждаме как от една година на следващата нещата като че ли набират скорост, ако мога така да се изразя, и се оказваме в ситуация, в която се страхуваме, че не можем да сме в крак с настоящето, с изискванията на работата, с тези в ежедневието или в семейството. Вече беше обявено, че тъй като ракът е бил наричан болестта на двадесети век, сега, през двадесет и първи век, това име е приписвано на стрес, който според научни изследвания би бил в основата на много сериозни, нелечими заболявания - рак, диабет и т.н. . Е, диета, базирана на няколко храни, може да ни помогне да се преборим със стреса “, казва Миоара Лунгу.
По този начин, за да се намали и предотврати стресът, специалистите препоръчват редица чайове или храни. Повечето от тях са достъпни за всички и имат повече от достъпни цени. Важно е да свикнете с налагането на програма или поне да консумирате тези продукти често.
Жълт кантарион е едно от най-широко използваните растения за борба със стреса и неврологичните разстройства. Жълтият кантарион е полезен и когато се оплакваме от умора, липса на енергия, раздразнителност или проблеми със съня.
Цитрусовите плодове са отлични в борбата със стреса благодарение на витамин С, който има способността да намалява нивото на хормоните на стреса (адреналин, кортизол) и също допринася за укрепване на имунната система.
Орехите и лешниците са на висока цена в този връх на антистресовата храна. Медта в съдържанието на ядки има ролята да допринася за правилното функциониране на клетките, участващи в умствената релаксация.
Тъмният шоколад, с висока концентрация на какао, намалява стреса, ако се консумира в умерени количества. Антиоксидантите в съдържанието му имат противовъзпалителна роля и забавят производството на кортизол, генериран от стрес.
Богатото на пробиотици кисело мляко може да намали нивата на стрес. Натуралното кисело мляко съдържа калий, който има полезни свойства върху общото психическо състояние.
Плодът от авокадо също е показан в борбата срещу стреса. Тъй като съдържа 14 полезни минерала за регулиране на функциите на организма, диетолозите често го препоръчват, въпреки високата цена. Авокадото също така съдържа високи концентрации на желязо и мед, ефективни за предотвратяване на анемия, честа причина за умора.
Зелените зеленчуци и пълнозърнестите храни също се препоръчват да се ядат, когато се чувстваме уморени, стресирани или слаби.