Преодоляване на умората • Самолечение • Здраве • Дайджест на читателя
От време на време всеки може да се нуждае от опресняване, но увеличаването на приема на кофеин не е единственото решение
Свързани статии
Много малки неща изминават дълъг път
Започвате деня с четири кафета, така че едва можете да отворите очи? Трябва да се изтласкате от това енергийно дефицитно рязане на колела - няколко проучвания, включително проучване на Харвардското медицинско училище, стигнаха до заключението, че ефектът от по-често консумираните, но от време на време по-ниски дози кофеин е по-голям от този на по-рядко консумираните бомби . Пийте повече пъти, но само една четвърт чаша кафе, за да останете свежи. Между другото, умереното кафе има допълнителни предимства.
Потърсете храни с нисък гликемичен индекс
Ако не сте чували за гликемичния индекс, щракнете! Освен всичко друго, след ядене на боб, трици, кафяв ориз, пълнозърнест хляб и ядки, има по-малко колебания в нивата на кръвната захар, отколкото при ядене на бял ориз с висок гликемичен индекс, спагети, картофи, зърнени храни или просто сладки безалкохолни напитки. Ако предпочитате първата, кръвната Ви захар ще бъде по-равномерна, като по този начин ще се избегнат замаяността и треперенето, които са често срещани при драстично променящите се нива на кръвната захар.
Миризма на розмарин
Ако имате домашно изсушен розмарин, смачкайте шепа и след това вдишайте аромата веднъж или два пъти - интензивният дървесен аромат на подправката е известен ободряващ.
Ходете десет минути на ден
Правете десетминутна разходка всеки ден, като се концентрирате върху неща, за които се чувствате благодарни. Благодарение на тази техника не само ще укрепите тялото си с редовни упражнения, но дори ще се чувствате добре, защото мозъкът ви е залят от стимуланти и ендорфини, които предизвикват щастие. Важно е да избягвате негативните мисли: лошо настроение, мракът консумира много умствена енергия - ако е възможно, избягвайте самокритиката, не се обвинявайте за неща, които вече са се случили, не можете да ги промените. Разходката така или иначе може да направи чудеса.