Ревизия на закона за тънката фигурка; Не яжте след 18:00.
Не обръщайте целта да отслабнете с 5 килограма в мечтата на живота си. Знаете, че можете да постигнете целта си следващата седмица.!
Без строги диети или гастрономически ограничения, интензивни упражнения или скъпи добавки. Необходимо е само да се върнете към простото правило: не яжте след шест вечерта.
Как работи диетата, за тайните за постигане на максимални резултати и за положителните и отрицателните последици от нейното придържане към материала по-долу.
Защо да не ядете след 18:00? Откъде идва тази цифра?
В 6 часа вечерта издишваме дълбоко, оставяйки настрана коктейлите, салатата, подправена с майонеза и половин филийка торта и в главата ми само една мисъл: "Фу, имах време до шест!".
Ако се разпознаете в горната ситуация, тогава диетата "не яжте след шест" е грешна! Не мислете, че когато часовникът удари седем часа, тялото ви започва да изгаря мазнини.
Максималното ниво на активност е между 12 и 16 часа на ден: през този период участва не само мозъкът, но и физическият компонент на човешкото тяло...
След завръщането си у дома след тежък работен ден е нормално човек да се стреми да си почине, като протегне краката си на дивана, докато яде висококалорична вечеря.
Диетолозите наблюдават модела и получават приблизителна цифра - шест часа - след което часовникът за храна трябва да бъде забравен.
По този начин, отказвайки късна храна, вие предотвратявате появата на прекомерни обеми по тялото.
И тук порция изядена баница в тандем с ниска двигателна активност и бавни метаболитни процеси със сигурност ще изиграе жестока шега срещу вас, като положи всички усилия да не се побере в любимите ви дънки.
Според научните експерименти в процеса на пълно или частично гладуване вечер се получава значителна загуба на тегло, което потвърждава ефективността на диетата „след 6 години“.
Какви продукти все още са възможни?
Е, как да постъпите, ако часовникът вече е ударил шест и още не сте вечеряли?
На първо място, трябва да определите количеството храна, консумирана вечер. Размерът на вечерята трябва да бъде обемът на две длани, свити в полукръг. Това е идеално правило, което помага да се избегне преяждането.
Яжте бавно, наслаждавайте се на всяка хапка, наслаждавайте се на вкуса на ястието.
Мозъкът обича да мами стомаха: за да яде храна набързо, човек не обръща твърде много внимание на дъвченето - веднъж или два пъти и поглъща - мозъкът, анализирайки броя на движенията с челюстта, заключава, че не е достатъчно храна.
В резултат на това дори след плътен прием на храна, на пръв поглед може да се появи усещане за супа в стомаха.
За вечеря идеалната комбинация от протеин със сложни въглехидрати. Например, малки гърди, дебела кожа пилешки гърди с домати, риба на пара на зеленчукова възглавница.
По-голямата част от смилаемостта на млечните продукти от човешкото тяло пада вечер, така че порция нискокалорична извара или чаша кефир не само перфектно ще се справят с глада.,.
Как да не се пречупи и да понесе глад: прости съвети
Следните съвети ще ви помогнат да направите прехода към отказване от храна по-лесен и по-ефективен след шест вечерта:
- Уверете се, че ядете пълноценно през деня. Не избягвайте закуска, обяд, висококалоричен обяд и лек чай. Гладната стачка идва само след шест! Искате да отслабнете с правилното тегло и да не загубите енергия и да се превърнете в безжизнено тяло;
- Напълнете тялото си с дневна доза вода. Известно е, че мозъчните центрове, отговорни за глада и жаждата, са наблизо, често нуждите са объркани. Ако искате да ядете, трябва да изпиете чаша вода - това ще помогне да се избегне объркване на желанията и също така ще предотврати преяждането;
- Не обръщайте внимание на гастрономическите фактори. Заменете вечерята със семеен спа център или релаксираща йога. Включете се в бизнес, който няма да ви накара да мислите за „ядене“;
- Измийте зъбите си в 7-8 вечер, а не непосредствено преди лягане. Желанието да поддържате устата си чиста ще надделее над нарастващия ви апетит;
- Ако чувството на глад се измъчва преди лягане и изглежда, че ви предстои влизане в кухнята и изяждане на парче торта, останало за утре, най-доброто решение на проблема ще бъде лъжица мед с гореща вода. Така че, лягайки си, той няма да бъде поглезен от болезнения стомах.
Списък с най-популярните и ефективни хапчета за отслабване е тук. Но първо се запознайте с противопоказанията и страничните ефекти.
Куркума - как се използва за отслабване? Тук можете да научите повече за тях. Късмет!
Основният принцип на диетата "след 6 не е"
Невъзможно е да се яде след шест. Ето едно момиче, например, на колко години?
Всичко означава, че вече не ядете.
Приблизително такава грешка е разрешена за тези, които искат да загубят тези излишни килограми, като ограничат храната във временно пространство...
Ето защо, преди да започнете нова диета, трябва да се изясни едно нещо: навременното обвързване в този случай е много абстрактно. Не яжте след шест е истинско клише, което само влошава загубата на тегло, което води до увеличаване на теглото.
Диетата "не яж след шест" е като опростена версия на правилното хранене, според законите на която последното хранене трябва да се извършва 3-4 часа преди лягане. 18 часа или 18 часа е приблизителна цифра за средностатистически човек, който си ляга в 10 или 22 часа.
Простата аритметика предполага, че разликата между последното хранене и началото на съня е правилна с четири часа...
Следователно, периодът от време на новия стил на хранене трябва да бъде отделен индивидуално.
Какво казват лекарите и хората: рецензии и резултати
Диетологът, ръководител на Института по диететика, Михаил Гинзбург, има собствено мнение, че не яде след шест:
Предлагаме ви също да се консултирате с видео ревю от диетолога Алексей Ковалков:
Но какво мислят нашите скъпи читатели:
Ако трябва да поддържате нормалното си тегло, тогава диетата е перфектна. Ако имате нужда от луд резултат под формата на -10 кг на седмица, тогава, съжалявам, отказът да се яде след шест вечерта няма да помогне. Не се надявам, както някога.
Руслана, на 31 години
Прескочете диета „Не яжте след 6 години“ с майка ми. Отслабена почти еднакво, физическата активност е една и съща, с изключение на това, че теглото и хранителните навици са различни. По това време тежах 62 кг, а майка ми - 89 кг. Яжте горе-долу правилно, а майка ми - с каквото и да било. И накрая, за един месец тежаха абсолютно нула килограма, но за майка ми - 6 кг. Следователно всичко зависи от първоначалното ви тегло и от начина, по който сте се хранили, преди да започнете диетата...
Кристина, на 39 години
Харесвам диетата, не съм ял след 6 години повече от месец! Лесно е да се запази, няма строги ограничения за храната и ако не ядете четири часа преди лягане, можете да утолите глада си с продукт от списъка с „разрешения“. Но какво да кажа - вижте резултатите на снимката! -8 кг за месец и половина!