Решихте ли да ходите по този начин, можете да изгорите повече калории! © Rak Be Israel-

този

Ето 5 съвета за изгаряне на повече калории по време на ходене:

1.
Носете тежести
Искате ли да изгорите много повече калории, докато ходите? Направете го веднага след мощна тренировка с тежести. Завършете тренировката с разходка от поне половин час и това ще бъде особено ефективна разходка.

2.
Бързо на кратко разстояние
Привърженик ли сте на ходенето и искате да извлечете максимума от него, дори ако все още не сте на ниво фитнес от един час бягане? Добавете къси разстояния, като бягате бързо и се възстановявате с ходене. Например, ходете 2 минути и правете 1 минута бързо бягане за половин час или повече. Интервалите ще подобрят сърдечно-белодробната издръжливост и скоростта на метаболизма и, разбира се, ще увеличат изгарянето на калории.