Решете 15 1 навика в главата си, за които е доказано, че ви помагат да отслабнете - Love My L! fe
Решете в главата си: 15 + 1 навик, който доказано помага да отслабнете
Март. Първият пролетен месец е и основният сезон на промяна в начина на живот и диети, тъй като е препоръчително да започнете необходимата резба, за да влезете в най-добрата форма за сезона на бикини. Това вече може да избегне обичайната паническа атака в края на май. Знаете ли, че дори цветът на чинията влияе върху апетита ни? Нека да разгледаме какви навици си струва да развиваме постепенно, за да станем слаби и след това да останем такива.
Добре е да знаете: можете също да наддадете на тегло с непроменен начин на живот.
Ако вложената енергия е повече, отколкото тялото се нуждае и може да използва, възниква допълнително енергийно състояние. Ако тази ситуация продължи няколко дни, организацията преминава в така наречения режим на съхранение и съхранява излишната енергия в мастните клетки, което води до затлъстяване в дългосрочен план. Ежедневните енергийни нужди зависят, наред с други неща, от пола, възрастта и физическата активност.
Интересен факт е, че те са един и същ човек до 50-годишна възраст ежедневните ви енергийни нужди ще бъдат намалени с цели 25 до 30 процента в сравнение с вашите 20-те. Това означава, че с постоянен енергиен прием можете да спечелите до 12-15 кг наднормено тегло за десетилетия почти незабелязано, ако не намалите приема на калории или значително увеличите дневния си прием на упражнения.
Причини за затлъстяване над 40 години
Една от основните причини за физиологичното напълняване е, че съставът на тялото и по този начин съотношението мускули към мазнини постепенно се променя: мастната маса се увеличава и мускулната маса намалява. Ето защо е критично поддържане на мускулна маса, независимо от възрастта.
15 + 1 навика за трайна стройност
1. Ако решите, че искате да отслабнете, почистете го - особено хладилника и камерата. Да се отървем от него от всичко, което може да навреди, което угоява и на което не можем да устоим, защото най-сигурният начин да избегнем изкушението е да нямаме изкушение. Изгонваме бяло брашно, бяла захар, храни, богати на консерванти, добавки, закуски, консерви, конфитюри, мирелит и полуготови храни. Да, ние също крием скривалищата. Да, да, премахнете скритите сладкиши и бисквити от акаунта си на нощното шкафче!
2. Каквото и да е, стоящ извършва се през деня. Телефонни разговори, кафе, чат по време на работа, чакане за обслужване на клиенти. По този начин предотвратяваме отлагането на излишни килограми незабелязано.
3. Винаги бъдете позитивни, когато мислим за нашата диета. Не изброявайте какво не ядем по-късно, фокусирайте се повече върху това, което след това планираме да консумираме по-често, с което ние разширяваме диетата си.