Решени въпроси за разбиране на начинаещ - Fitbit Community

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

Лаола вълна

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

Поръчах Fitbit Charge преди няколко дни и все още не е пристигнал, но исках предварително да изпробвам функционалността на приложението и онлайн таблото. Съжалявам, ако повторя тук въпроси, които със сигурност вече са зададени, но след търсене във форума все още не бях напълно доволен и сега се надявам да намеря конкретни отговори на въпросите си по този начин.

Ето снимка от днешния ми ден, за да можете по-добре да ме следвате:

1.) Изгаряне: Ако преместя мишката върху плочката с изгорени 1619 kcal, виждам, че днес съм изгорил 61% от 2646 kcal. Знам, че ще изгоря още много до полунощ. Бих искал само да знам какво означават 2646 ккал и от какво се състоят.

2.) Вдясно можете да видите моите тренировки от днес, по време на които, според Fitbit, изгорих около 350 kcal. Ще ми бъдат ли кредитирани по някакъв начин тези ккал? Включени ли са вече в 1619 ккал?

3.) Ако правя тренировка, която няма нищо общо със стъпките (напр. Тренировка с дъмбели), дали партидата ми ще разпознае калориите или трябва да ги добавя ръчно? Защото това е важно, за да не консумирам случайно по-малко калории от основния си метаболизъм (1,718kcal).

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

разбиране

Мариана85

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

Ще се опитам да отговоря на вашите въпроси, доколкото знам. 🙂

1) Целта ви да изгорите е 2646 ккал (от полунощ до полунощ). Целевата ми стойност също беше твърде висока за мен, можете да промените това в настройката на тази плочка. fitbit просто иска да се движите дори повече, отколкото обикновено. Така си го обяснявам, така че това са общите продажби за деня с много упражнения.

2) Да, калориите са включени в 1619 ккал.

3) Когато сте закупили партида, трябва да запишете какво точно сте направили, за да може тя да бъде по-добре оценена. Ако сте закупили ChargeHR, той се изчислява с помощта на импулса, без да се предприемат никакви стъпки.

а) Променили ли сте нещо в настройките на Teller-Tile? Можете да въведете дали искате да отслабнете и т.н. Тогава той взема предвид дефицита. Но това не работи както при 80%, вие избирате лесно, средно, трудно, това са фиксирани стойности. Дефицитът от 500 kcal е умерен. Мисля, че много хора избират това, защото тогава губите точно 500 g на седмица, ако нямате големи колебания във водата.

б) Стойността вероятно се е променила от 1808 на 1778 г., защото там, където въвеждате храна, за синята предавка е зададено „Персонализирано“. Това означава, че се опитва да прецени общите ви нужди за целия ден и просто погрешно преценява, ако сте направили много повече предните дни. Но скокът от 30 kcal не е много. За мен би било по-екстремно, защото понякога използвам 1600 ккал, а понякога 2800 ккал и следователно прогнозата за следващите дни винаги е безполезна, така че и аз оценявам по-добре. Настроих го да "седне" там. Тогава той винаги показва само минималното количество (дефицитът вече е включен), без излишните изгорени калории, които трябва да ям и ако се синхронизирам и се добавят моите дейности, мога да ям малко повече. Както разбирам, и вие го искате по този начин.

в) Изобщо няма значение дали ядете по-малко от основния метаболизъм. Тялото винаги има резерви за това, освен ако не сте много слаби.

Ако се храните под основния си метаболизъм, намаляването става по-бързо и трябва да внимавате да приемате всички основни мазнини, витамини, минерали, микроелементи и протеини.

г) Вашите стойности: Ако вече сте ги изчислили, пак можете да ги зададете като своя цел. Тогава целевите калории са 2400 или така, вместо 2646, които сега са в него. И като дефицит от 500 ккал в плочата, това е 1900 г., която сами изчислихте. Тогава всичко, което се показва, трябва да съвпада с това, което искате да постигнете. О, там, където въвеждате храната, щракнете върху синьото зъбно колело и го настройте на "седнало", така че само минималното количество калории да се показва сутрин и определено да не ядете твърде много. Това, което можете да ядете след това, ще се увеличи с течение на деня, ако синхронизирате стъпките и въведете тренировките си.