Релаксация за ефективно отслабване! Селин Беен Релактолог
Благополучие
Релаксация за ефективно отслабване !
Отслабването изисква известни усилия, но особено за да съчетаете определено внимание към себе си като спорт, диета, но също така и сън и релаксация !
Обръщате внимание на това, което ядете, спортувате редовно и въпреки това не можете да свалите онези няколко килограма, за които смятате, че сте излишни! Това е разочароващо и може да изглежда непонятно, защото ви се струва, че правите всичко необходимо, за да отслабнете !
Затова ви задавам два въпроса; Как е вашият сън? И какво е вашето ниво на стрес? Някои веднага ще отвърнат погрешно: „но това няма нищо общо с проблема ми с теглото“! Ами помислете отново !
Спортни тренировки за отслабване
Ако сте правилно тренирани, няма да ви науча на нищо: най-доброто обучение за отслабване се състои от конкретна комбинация: силова тренировка + кардио
- Изграждането на мускули може да се направи по много начини, всичко зависи от резултата, който искате да постигнете от силуета. За да отслабнете, препоръчваните упражнения за културизъм са особено тези, които удължават мускула (VS надуват/придават обем) и които са много взискателни по отношение на енергията: клекове, удари, обвивки; те ви позволяват да черпите директно от мастната маса и по този начин да отслабнете.
- Цялостната сесия за изграждане на мускули трябва да бъде последвана от кардио тренировка от около 45 минути. Това елиминира мазнините, извадени преди това от съхранението. Кардио тренировките ще увеличат метаболизма и по този начин изгарят мазнините по-бързо, дори когато сте в покой.
Комбинирайки укрепване на мускулите и кардио, ние тонизираме и усъвършенстваме силуета. Загубата на тегло е гарантирана !
Отслабването включва също релаксация и управление на стреса !
И да, за съжаление, упражненията не са всичко! И сега мисля, че ще изненадам повече от един 🙂