Релаксация и ако сте тествали медитация

Твърде често отъждествяваме релаксацията и медитацията, които обаче са две много различни неща. Целта на медитацията е самопознанието, докато релаксацията просто служи за освобождаване на напрежението, за да направи ума по-достъпен. Следователно двата подхода се допълват.

релаксация

Разликите между релаксация и медитация

Основната цел на медитация не е да се отпуснете, а да действате върху ума. Много често мислите ни добавят объркване само при трудни обстоятелства. Медитирайки, човек търси стабилизиране на тази умствена дейност. Релаксацията може да се разглежда като предпоставка за медитация: по-лесно е да започнете да медитирате, когато сте пуснали тялото си, когато сте започнали да разхлабвате най-повърхностното напрежение. Следователно двете техники се допълват. И много често сесия на медитация започва с време, посветено на релаксация.

Техниките

Техники релаксация са много разнообразни, всеки трябва да намери това, което търси. За хора, които са физически напрегнати или които се упражняват малко, възстановяването на осъзнаването на тялото често е от съществено значение, преди да могат да медитират. В този случай ще бъдат предпочитани дисциплини като йога или Чи Гун. Постепенно ще въведем време от медитация в края на сесиите. Ако искате да работите директно върху ума, всички техники като софрология са посочени. За да се работи върху определено напрежение или тревожност, могат да се предложат различни методи за хипноза.