Ректус коремни мускули - анатомия и културизъм
Автор: Бруно Чаузи, сертифициран учител по физическо възпитание.
Rectus abdominis е най-повърхностният от коремните мускули. Това е доста тънък мускул, който се простира вертикално над апоневрозата на останалите 3 мускула на корема, голямата коса, малката коса и напречната. Той има много характерни хоризонтални пресичания на сухожилия, напомнящи на a шоколад особено ако пресечната точка на голямото ляво дясно и голямо дясно дясно са подравнени. Да имаш шест пакет (или понякога осем пакет) означава да имаш видими и добре дефинирани коремни мускули.
Функция на прави кореми
Правият коремен мускул е най-директният от флексорите на багажника. Той приближава гръдния кош до таза. Дясната и лявата коса мускулатура на корема също участват във флексията, когато се свиват едновременно.
Ректусът на корема е неправилно призован с упражнението, наречено хрущене-абдо, за бързо загуба на мазнини по корема. Не той изравнява корема, а по-скоро напречните и в по-малка степен косите.
Описание на ректуса на корема
Правият коремен корем произхожда отдолу върху пубиса, след което се изкачва нагоре и се прикрепя към ребрата 5-6- и 7 на мечовидния придатък на гръдната кост. Тялото на ректусния мускул е удължено, сплескано отпред назад, по-широко и по-тънко отгоре отдолу. Прекъсва се от характерни хоризонтални пресичания на сухожилията, чийто брой варира в зависимост от индивида. Обикновено са 2 или 3, но понякога 4 и дори по изключение 5. Те са напречни и не заемат цялата ширина и дебелина на мускула. Те са по-многобройни на предната повърхност, отколкото на задната.
Тези хоризонтални канали подчертават визуалното впечатление за обем в корема; те са произхода на прякорите, 6-пакет или 8-пакет, дава се на прави кореми. Идеалното за бодибилдър е да ги има симетрични и следователно перфектно подравнени отдясно и отляво, но е невъзможно да се действа чрез културизъм по тази особеност, тъй като е невъзможно да се създадат допълнителни канали. Броят на сухожилните гънки и тяхното място върху мускулното тяло са генетично обусловени.