Рехабилитация на наранявания на глезена

Методът RICE и бруталната (ефективна?) Терапия на днешния свят

Ако проблемът вече се е случил, нека видим какво можем да направим, за да се възстановим по-бързо: в допълнение към вече познатия, древен метод RICE, те са получили прозрение за нещо ново, брутално, но и много ефективни техники за рехабилитация.!

Как се лекува нараняването?
"Ортодоксалният" метод a ОРИЗ метод. Английското съкращение няма нищо общо с ориза, но Rest, Ice, Compression, Elevation в унгарски, rest, icing, compression и shredding.

тези които

Защо тези? По принцип същността на щаденето, релаксацията е облекчение. Ледът насърчава ускоряването на метаболизма и лентите и разклащането са препоръчителни техники за лечение на подуване.

Първите 48 часа почивка и заледяване. Правилото на заледяването е да се прилага по няколко пъти на ден и за кратко - около 5 минути. Важно е да не поставяте истински лед (ледени блокове, кубчета лед) върху директни щети, така че забравете да натиснете босите си крака между купчината кубчета лед! Най-добре е да изкъпете наранения си крайник в мивка с вода, смесена с топящ се лед. Можете да получите торба, използвана специално за глазура, за няколко стотин форинта, но е още по-евтино, ако поставите пакетче зеленчуци от мирелит на превързаните си крака (може би можете да сложите кърпа между тях). (Без майтап! Замразеният дребнозърнест зелен грах или царевица перфектно придобиват формата на стъпалото.)