Регенериращ ефект при максимална скорост! Как да усилим тялото си за изцеление и

Третият

максимална
ключово за вашето развитие е перфектната регенерация, липсата на която води до факта, че в зависимост от целта тялото ви не се развива в желаната степен и скорост. Може да се изненадате сега, но също така е безопасно да се каже, че регенерацията е поне толкова важна, колкото и усилените тренировки и правилното хранене. Преуморявате се, спортувате като луди и дори много пъти предизвиквате вечерна почивка с обилно парти до зори. Може да не го усетите, но тялото ви може да не е в състояние да си почине за 4-5 часа сън.

И накрая, вярвайте, че само с перфектна регенерация можете да постигнете видими резултати и трябва да оставите време и на издателя да се отпусне. Със сигурност сега се интересувате и от това как можете да превърнете процеса на възстановяване на максимална скорост, така че нека просто да вземем хубава линия.

Успокояващ сън

Най-важният фактор е правилният сън. Оптималното време за сън 8 часа, тялото ви се нуждае от поне толкова време, за да се отпусне напълно и да се зареди. Може би сутрешното ви кафе или различните завъртания ще ви дадат малко суфле за известно време, за да започнете деня си, но в дългосрочен план усещането за умора ще се натрупва все повече и повече. Ще бъдете депресирани, всичко ще стане досадно, ще почувствате, че не можете да станете от леглото, просто не можете да се концентрирате върху нищо. Ти мразиш тези дни, нали? ВЗЕМЕТЕ СИ ПОЧИВКА!

Ако не сте от мармот, трудно спите на празен ход, събуждате се дори до най-малката ност, опитайте GABA, успокояваща аминокиселина, която ви помага да спите по-спокойно, по-ефективно и с добро качество, като по този начин ви помага да се отпуснете бързо. Освен това можете също да приемате ZMA непосредствено преди лягане, което помага за качеството на съня ви и оптималното функциониране на хормоналния баланс. Консумацията на глутамин преди сън повишава нивата на хормона на растежа, което е най-ефективно за вашето развитие и регенерация през периода на почивка.