Регенерация и релаксация за скиорите Salzburger Hof Leogang
Начало »Регенерация и релаксация за скиорите
При каране на ски се предизвиква цялото тяло; Издръжливостта, координацията, силата и чувството за баланс се използват изцяло при всяко спускане и тялото ни всъщност прави удивителни неща с всеки елегантен завой. След дълъг ски ден не без основание се чувствате приятно уморени - буквално сте се изтощили! За да можете отново да се насладите на следващия ден на каране на ски, трябва да следвате тези пет съвета за особено ефективна фаза на възстановяване след ски.
Охлаждане вместо аварийно спиране
Свалете ските си и се насочете направо към апре ски бара или шезлонг? По-скоро не! По време на ски мускулите, които са под напрежение, се свиват и спазмират. Леките упражнения за разтягане непосредствено след спортната дейност помагат за отпускане на стресираните мускули. Важно е да не се разтягате над прага на болката и разтягането да не се задържа твърде дълго.
Йога упражненията също са идеални за релаксиращо разхлаждане след зимни спортове. Нежната тренировка на ролката на фасцията също може да подпомогне възстановяването на стресираните мускули.
Между другото: в Salzburger Hof Leogang, като част от седмичната програма за активност, се предлага тренировка на ролкови ролки с нашия спортен консиерж!
Успокояваща топлина
Сауната след дълъг ски ден е част от програмата за много любители на зимните спортове, и то с основателна причина! Уютната топлина помага за отпускане на мускулите и разширява кръвоносните съдове, позволявайки на повече кръв и хранителни вещества да влязат в тъканта.
За максимална релаксация обаче към сауната трябва да се подхожда спокойно - прекалено дългите или горещи сауни упражняват само допълнителен стрес върху тялото! Един до два преминавания при максимум 60 градуса са напълно достатъчни.
Редуващи се душове с топла и студена вода след сауната са подходящи за стимулиране на кръвообращението и допълнително насърчаване на регенерацията на мускулите.
Релаксиращи спортни масажи
Не само професионалистите оценяват обширен спортен масаж след тренировка! Хоби спортистите също се възползват от целенасочен масаж, който се фокусира върху онези мускулни области, които са във фокуса на съответния спорт.
Поради тази причина ние в хотел Salzburger Hof предлагаме цял набор от спортни процедури, които са насочени не само към вида спорт, но и към индивидуалните нужди на спортиста.
Правилното хранене
Балансираната диета насърчава естествената регенерация на тялото. Не е задължително да има специални диетични правила за спортисти любители. За особено бързо възстановяване на тялото, особено мазни или тежки храни и алкохол трябва да се консумират само умерено.
Както при всяка спортна дейност, балансирането на баланса на течностите по време на фазата на почивка е изключително важно - водата и неподсладеният чай насърчават регенерацията на тялото и гарантират, че ние оставаме хидратирани и продуктивни!
Оставете тялото си да си почине
Важна част от фазата на регенерация се случва по време на сън. Ето защо, особено след тежък ски ден, трябва да дадем на тялото си заслужена почивка и да се погрижим да спим достатъчно. Още един плюс: ако стигнете рано до изворите, може да не сте последният в ски бара, но ще бъдете един от първите, които ще се обърнат на прясно поддържан склон!
Salzburger Hof Leogang ви пожелава много забавления в снега и добра релаксация
Споделете тази публикация с приятелите си