Редуващото гладуване е по-ефективно за отслабване

Редуващите се (или редуващи се) диети стават все по-популярни, защото за много хора е трудно да се придържат към строга конвенционална диета за отслабване.

гладуване

Въпреки това, статия, публикувана в медицинското списание JAMA Internal Medicine [1], съобщава заключението на рандомизирано клинично проучване, чиято цел е да се сравнят ефектите на редуваща се диета с тези на класическо ограничение на калориите върху загубата на тегло, за поддържане на ползата от тази загуба на тегло и върху показателите за риск от сърдечно-съдови заболявания.

Изследователите включиха 110 възрастни със затлъстяване в проучването си, проведено от октомври 2011 г. до януари 2015 г. Пациентите бяха разделени в една от трите групи за една година: групата, която следваше алтернативно гладуване (25% от най-ниските калории). 125% от изискванията в нормални дни); групата, която е следвала ограничението на калориите (75% от нуждите от калории всеки ден) и накрая група, която се е хранила нормално (без диета).

След една година резултатите показват, че загубата на тегло в групата, която е приемала редуваща се диета (6% загуба на тегло) не се различава значително от загубата на тегло в групата, която е спазвала нормалната диета (5, 3% загуба на тегло).