Редовни болки в кръста сутрин Това е причината - Здравен справочник
Болката в кръста може не само да затрудни живота през деня, но дори може да попречи на съня. Освен това, лошото положение на сън може допълнително да влоши състоянието.
Д-р Золтан Пал, хирург, травматолог и спортен лекар на Центъра за болка в Буда, обърна внимание на възможностите за решение.
Най-добрите пози за сън
Нискокачествените матраци и възглавници и лошите пози на съня могат да увеличат болките в кръста, защото са ненужни. те могат да окажат натиск върху врата, бедрата, гърба. Основната цел е да се опитаме да запазим естествената кривина на гръбначния стълб. Уверете се, че частите на тялото се побират под прав ъгъл и че гърбът е прикрепен към който и да е от най-подходящата поза за сън в гърба. Това обаче не е удобно за всички и може също да помогне с хъркането, например.
Сън на гърба с опора на коляното
Това е най-здравословното положение на гърба, тъй като разпределя тежестта равномерно по телесната повърхност, никоя част от тялото не е засегната от по-високо налягане. Ако подкрепим врата и главата си с подходяща (не твърде висока, евентуално анатомична) възглавница и поставим малка възглавница под коленете си, можем да поддържаме естествената кривина на гръбначния стълб.
Страничен сън с подложка за коляното
Много хора обичат да спят настрани, но това лесно може да извади гръбначния стълб от идеалната позиция, поставяйки по-голямо бреме на талията. С малка корекция обаче това може да бъде елиминирано: ако има такава поставяме тънка възглавница между коленете си, повдига бедрата и горната част на краката, възстановява правилната стойка.