Рецепти за сауна за безгрижна сауна

Нашите swEAT правилни рецепти са идеални за постигане на всички положителни ефекти, които са обещани при вземане на сауна. За да не претоварите тялото си с обработка на погълнатата храна, докато сте в сауната, ние ще ви помогнем да отпразнувате преживяването си в сауната лесно и добре!

Преди или след като вземете сауна, е важно да обърнете внимание на правилния хранителен режим. Но какво точно е правилно? Полезната, богата на витамини диета е на върха на списъка. Пълнозърнестите продукти могат да се разглеждат като основа тук. Тъй като организмът ви се нуждае от енергия за изравняване на температурата, тялото ви се изключва по приятен начин. Сауната има успокояващ ефект и поради това е важно укрепващото снабдяване с енергия. Това започва със закуска. Разчитайте на витализиране на компоненти, които не ви лишават от допълнителна енергия, а по-скоро ви ободряват. Пресните плодове и зеленчуци са идеални тук. Леките ястия като салати могат да се комбинират с пълнещи храни.

Оставете се да се вдъхновите от нашите рецепти за сауна!
Ако искате повече рецепти или измислите страхотни творения, които абсолютно искате да споделите с нас, не се колебайте и ни пишете!

Мощност мюсли

безгрижна

Нашите мощни мюсли са идеалното начало на деня и ви дават сила и енергия. Отлична основа за вашето забавление в сауната.

Състав:

  • 4-6 супени лъжици овесени ядки
  • 200 ml мляко (алтернативно)
  • 1 банан
  • 125 г плодове (по ваш избор,
    напр. Боровинки, малини)
  • 2 дати
  • 2-3 ядки (по ваш избор,
    напр. Бразилски ядки, орехи)
  • 1 чаена лъжичка (ленени) семена

Подготовка:

Първо сложете овесените люспи с избраните от вас семена в купа. След това нарежете банана на филийки и намалете наполовина датите. Сега можете да накъсате ядките и да измиете плодовете по ваш избор и да ги добавите, след като се отцедят. Сега изсипете мляко върху силата си мюсли и се наслаждавайте на силата си сутрин!

Салата от киноа и домати

Прясна салата с този допълнителен ритник! Киноата е истинска суперхрана. Той не само допринася за благосъстоянието, но е и концентрирана хранителна бомба. Зърното на инките е един от най-добрите източници на протеини в света и е богато на антиоксиданти, фитохимикали и магнезий. Приятно и леко освежаване преди или след сауната.

Състав:

  • 60 г киноа
  • 1 чаена лъжичка зеленчуков бульон
  • 1 домат
  • 1 краставица
  • 1 малка глава лук
  • ½ връзка магданоз
  • 1 лимон
  • зехтин
  • сол
  • пипер

Подготовка:

Залейте киноата със зеленчуковия бульон в двойно количество вода. Когато започне да кипи, можете да намалите котлона и да го оставите да къкри леко за около 15-20 минути. След това оставете киноата настрана и я оставете да се охлади. Междувременно можете да нарежете домата, краставицата, лука и магданоза на малки парченца и да ги поставите в купа. След като киноата се охлади, можете да я разбърквате. Добавете няколко тирета зехтин и изцедете лимоновия сок. След това добавете малко сол и черен пипер на вкус. Et voilà, вашата хранителна бомба е готова!

Плодова витаминна бомба

Това смути, приготвено от плодове и банани, е истинска витаминна бомба. Тук може да се комбинира според вкуса. Опитайте това вкусно смути като алтернатива на плодовото блюдо!

  • 2 зрели банана
  • 250 g плодове (напр. Горски плодове
    или малини)
  • 2 супени лъжици овесени ядки
  • 200 ml мляко (алтернативно)

Подготовка:

Смесете всички съставки заедно в миксер и се насладете на вашата плодова бомба. Лесно, но ефективно!