Рецепти за протеинова диета Това са най-добрите рецепти за протеинова диета!
Ново диетично чудо с
Понастоящем протеинът е на устните на всеки в контекста на диетата и загубата на тегло. Отново и отново се появяват нови открития в изследванията за това кое е най-добро за тялото и с кои съвети за отслабване можете да отслабнете бързо и здравословно, без да изпадате в омразния глад между или след диетата с йо-йо ефект да се биеш. Но какво е вярно за чудодейния протеин?
Знаменитостите показват как е: Протеинът е новото чудодейно лекарство в диетичния свят. Хайди Клум е рестриктирана до бикини измерения за рекордно време от нейния фитнес треньор чрез богата на протеини диета и много спорт. И всички фитнес папи по света се молят нисковъглехидратните заповеди нагоре и надолу за нас.
Протеинът, известен още като протеини, не само се намира в храната ни, но се намира и в тялото ни. Заедно с водата и мазнините, протеините са един от най-важните компоненти на нашето тяло и определят структурата, функцията и метаболизма на нашите тъкани. Аминокиселините помагат на протеините да осъществяват процесите на растеж, поддържане и регенерация на телесната ни маса. Някои аминокиселини се произвеждат от самото тяло, а други, така наречените незаменими аминокиселини, трябва да се доставят отвън чрез храната.
Протеините ви поддържат сити за дълго време
Протеините имат много по-голяма стойност на насищане от въглехидратите и мазнините. Това помага при диета да не се налага постоянно да се борите с чувството на глад. Например, когато ядем пържола, стомахът ни прекарва до осем часа, за да я усвои. По време на този храносмилателен процес мозъкът ни непрекъснато получава сигнали за ситост, така че не може да възникне чувство на глад. Междувременно проучванията доказаха, че тези, които започват деня с високо ниво на протеин, остават сити по-дълго и консумират по-малко калории през деня, отколкото без порция протеин за закуска.
Протеините не ви напълняват
Протеините имат точно толкова калории, колкото въглехидратите например, но тялото се разгражда и ги използва по напълно различни начини. Тъй като протеините се използват в метаболитните процеси на организма, част от количеството калории от протеините се използва само за това. Това означава, че тялото ги изгаря директно и така те изобщо нямат възможност да се установят на бедрата ни. За разлика от въглехидратите, тялото не съхранява протеини в мастните клетки, а ги използва първо за изграждане на телесни клетки, коса, мускули и кожа. Всеки протеин, от който тялото не се нуждае, изгаря или отделя като отпадъчен продукт през бъбреците. Това означава, че тези, които ядат много протеини, също трябва да пият много, за да улеснят елиминирането на бъбреците.
Протеинът поддържа мускулите
Друг положителен ефект от високо протеиновата диета по време на диета е, че мускулите не са разбити. Особено при катастрофалните диети тялото не се връща обратно към своите мастни натрупвания, а върху бързо достъпните мускулни протеини. Повишеният прием на протеини по време на диетата предотвратява това.
Но само протеинът не е достатъчен