Рецепти за протеинова диета Диетични рецепти за отслабване с протеини
Диетични рецепти за отслабване с протеини
Мислили ли сте вече за започване на протеинова диета? Много хора наистина не се осмеляват да го направят, защото се страхуват, че диетата бързо ще стане едностранна и скучна. Но това съвсем не е така, защото с протеиновата диета има много интересни рецепти, които са вкусни на вкус и освен това са много здравословни. Представяме ви няколко подходящи рецепти, които са лесни за приготвяне по време на протеинова диета. Първата рецепта за протеинова диета е вкусна и богата на витамини напитка.
Рецепта за протеинова диета за напитка: Бързата витаминна бомба за между храненията
Шейк от банан и канела
- 250 г кварков препарат
- 1 банан
- 1 щипка канела
- малко мед
- Вода или мляко
В тази диетична рецепта, ако е възможно, използвайте миксер или, още по-добре, блендер, за да втечнявате банана и постепенно да разбърквате всички съставки. Резултатът е доста впечатляващ: интересен на вкус микс, който не само съдържа концентриран товар протеин, но и може да накара чувството за глад да изчезне за известно време.
Рецепта за протеинова диета: Закуска - всичко само извара?
Проблемът с много германци е, че сутрин слагат много масло върху хляба си и дори не се замислят колко калории има. Quark е идеалният заместител на маслото и с правилните диетични рецепти може да направи разнообразна закуска.
Средиземноморски кварк за перфектното начало на деня
- 500 г кварков препарат
- 2 супени лъжици зехтин
- 1 лимон
- 1 чаша ситно смлени черни маслини
- 1 счукана скилидка чесън
- 1 накълцана люта чушка
- Градински чай, босилек, тимин и розмарин
Смесете кварковия препарат със зехтина и сока от лимона, добавете скилидката чесън и лютите чушки и разбъркайте добре. И накрая, можете да прецизирате сместа с билките в зависимост от вашия вкус и ще получите намазка, която наистина има всичко това и се смята за истинска кулинарна наслада от протеиновата диета.
Предимството на тази рецепта за закуска е, че не е нужно да изпитвате много недостатъци, които трябва да приемете с готов билков кварк. Най-големият проблем с готовите кварки е, че витамините на билките са предимно напълно унищожени, което не е случаят с нашата рецепта, тъй като работим само с пресни билки. Освен това готовите кварки съдържат твърде много калории под формата на наситени мазнини, което не е особено препоръчително за диета.
Рецепта за протеинова диета: Обилен и вкусен обяд
Тайландско къри с ядки кашу
- 400 г пилешки гърди
- 1 супена лъжица къри паста по ваш избор
- 2 чаени лъжички кимион
- Лимонена трева
- Кориандър (смлян)
- джинджифил
- 1 кутия кокосово мляко
- 200 г ядки кашу
- чили
- Ориз като гарнитура (препоръчва се жасминов ориз!)
Първо гърдите от домашни птици се нарязват на ивици и се готвят заедно с всички подправки и нарязания джинджифил в кокосовото мляко за около 20 минути. Оставете да престои на тих огън и запечете ядките кашу в малко олио в друга тенджера. Печенето създава вкусове, които гарантират, че ядките няма да се влошат по отношение на вкуса в тази диетична рецепта. В зависимост от вашия вкус, цялото нещо може да бъде рафинирано с лют червен пипер, а оризът да се сервира като гарнитура.
Тези рецепти за протеинова диета са добра основа, която може да се разшири с други богати на протеини ястия.