Рецепти за осолени протеини, които ще ви изненадат - GymBeam Blog
Богатите на протеини храни и десерти не трябва да са сладки. Откажете се от този стереотип и пригответе вашите вкусни солени рецепти, които освен това, дава на мускулите доза протеин от съществено значение за техния растеж. Ако искате промяна, опитайте една от тях нашите солени рецепти за протеини.
1. Насолен протеин
Имаме нужда от:
• 100 г топено сирене
• 1 или варено
• 1 чаена лъжичка Pure IsoWhey безвкусен меден протеин
• 20 г гръцко кисело мляко
• сол на вкус
Начин на приготвяне:
Нарежете яйцето на малки кубчета и смесете с всички останали съставки. Готов! Може да се консумира намазваща паста с пълнозърнест хляб и зеленчуци.
2. Лека протеинова салата
Имаме нужда от:
• 100 г маруля
• 1 голям домат
• 100 г обикновено краве сирене
• 70 г краставици
• 1 чаена лъжичка чист чист IsoWhey без вкус
• сол и черен пипер на вкус
• лук за поръсване отгоре
Начин на приготвяне:
Нарежете зеленчуците на малки парченца. В купа, смесете сирене, протеин и овкусете със сол и черен пипер. Дресингът се изсипва върху зеленчуците, смесва се и накраяпоръсете лук и е готов за сервиране.
3. Протеинов омлет готов за 5 минути
Имаме нужда от:
• 2 яйца
• 40 г настъргана моцарела
• 1/2 доза чист протеин IsoWhey без аромат
• сол, черен пипер или чили на вкус
Начин на приготвяне:
В купа разбъркайте белтъчни яйца, черен пипер и накрая настъргана моцарела. Гответе в класически стил в тиган, докато сместа стане златиста.
4. Протеинова тортила
Имаме нужда от:
• 350 г брашно от спелта (пълнозърнесто)
• 170 мл вода
• 1/2 доза чист протеин IsoWhey без аромат
• 1/2 чаена лъжичка бакпулвер
• 1 чаена лъжичка сол
• 70 мл зехтин
Начин на приготвяне:
Смесете брашното със солта и бакпулвера, след това добавете олио, вода и месете, докато получите меко тесто. Замесено тесто той е разделен на 10 части и всяка част е подготвена според формата и размера на тигана. Гответе на сух тиган. Тортилата не трябва сготвени нито прекалено бързо, нито твърде много,и черните петна също не са желателни. Изпечените парчета тортила се покриват с алуминиево фолио или кухненска кърпа. Това са много добър заместител на класическите сладкиши. Добър апетит!
5. Солени протеинови кифли
За 14 кифли се нуждаем:
• 300 г гладко телешко брашно (пълнозърнесто)
• 1 доза Pure IsoWhey протеин без аромат
• 150 г настъргано сирене Eidam (или крава)
• 2 яйца
• 300 мл мляко
• качествена шунка
• 1 чаена лъжичка бакпулвер
• 1/2 чаена лъжичка морска сол
Начин на приготвяне:
В голяма купа разбъркайтебрашно, сол, бакпулвер и протеини. В по-малка купа смесете яйца, мляко и добавете настъргано сирене. Изсипете течната смес върху сухата и разбъркайте добре. Можем да намажем листа за печене на кифли със зехтин, за да сте сигурни, че шунката не лепне. След това просто във всяка дупка за кифли добавяме шунката и така се създава кошница, която се пълни на 2/3 с тесто. Печете в предварително загрята фурна при 200 ° C за около 25-30 минути докато тестото стане златисто. Добър апетит!
Хареса ли ви някоя от тези рецепти? Какви солени протеинови закуски приготвяте? дял вашите съвети за рецепти в коментарите и ако тази статия ви е харесала, можете да я подкрепите, като я споделите.