Рецепти на диетични палачинки от калорично съдържание и съставки на тиквички
Тиквички - много полезни, вкусни и нискокалорични. Ето защо тиквичките са много популярни като част от здравословната кухня и диетата. 100 грама тиквички съдържа 27 kcal, съдържа витамини В и С, фибри, калий, калций, калий и фосфор. Фибрите помагат за поддържане на сърцето, GIT, спомагат за елиминирането на "лошия" холестерол. Калият помага за понижаване на кръвното налягане, а витамините - синтеза на колаген, което означава, удължава младостта на нашата кожа.
Най-добрите вкусови характеристики са младите тиквички. В същото време те се приготвят бързо и почти не изискват предварителна обработка.
Съставките
- Тиквички средни - 1 брой (около 400 г);
- Яйце - 1 брой;
- Манка - 2 с.л. Лъжица;
- Луковото цвекло е малко - 1 брой;
- Брашно пшеница (по-добре е да замените овесена каша или ленено семе) - 100-150 g;
- Сол и подправки - на вкус;
- Слънчогледово или зехтин - 3 с.л. лъжица.
Палачинки от палачинки: рецепта за нискокалорично ястие
Ястието с тиквички е страхотно. Но днес предлагаме рецепта за палачинки. Не отнема много време за приготвяне и гастрономите ще оценят вкуса. Пригответе вкусни палачинки с ниско съдържание на мазнини от тиквички може дори начинаеща любовница. Предлагаме проста рецепта с манга, която ще добави деликатност и великолепие към ястието. Тиквичките на палачинки трябва да се приемат само млади, т.к. Те имат деликатна текстура и са по-добре смесени с тестото.
Рецепта стъпка по стъпка:
- Приготвяне: Измийте и обелете тиквата от кожата.
- Смелете добре масата, за да изцедите течността под пресата или да я оставите да се отцеди.
- Настържете тиквичките на средно ренде.
- Настържете лука на ситно ренде и го смесете с тиквата.
- Забийте яйцето.
- Добавете брашно към масата.
- Разбийте сместа до гладка смес.
- Добавете мангото и разбъркайте отново.
- Добавете сол и подправки.
- Добре нагрятият тиган налейте масло (ако тиганът няма незалепващо покритие) и лъжица разпределете тестото на малки порции. Важно: пържете на слаб огън, така че палачинките да се запържат добре и равномерно.
- Обърнете тортите, когато едната страна е препечена.
Може да се сервира на масата. По желание палачинките могат да се заливат със заквасена сметана или сос. Нискокалоричният сос за палачинки също е лесен за приготвяне.
- Пикантни билки: магданоз, копър, можете да използвате кориандър.
- Нискомаслена заквасена сметана или класическо бяло кисело мляко.
- Чесънът е 1-2 скилидки.
Нарежете ситно зелените, настържете чесъна на ситно ренде и смесете със заквасена сметана. Можете да смесите всички съставки в блендер. Сос в хладилника за 1-2 часа, след това вкусът ще стане по-наситен. Готовият сос може да се излее в палачинки или да се сервира отделно. За да намалите съдържанието на калории в ястието, не можете да пържите палачинки, а да ги печете във фурната. За да направите това, листът за печене е покрит с хартия за печене и намазан с малки сладки с лъжица. Печете 20 минути. Преди образуването на златна кора.
Диетични палачинки, направени от тиква: рецепта на Ducane
Pierre Duccan е световноизвестен диетолог, разработил своя метод за отслабване. Диетичният метод за Dyukan е много популярен в целия свят. Едно от предимствата на диетата му е използването на голямо разнообразие от одобрени продукти, без да се ограничава тяхната употреба. Тиквичките са един от тези продукти. Dukan предлага няколко рецепти от тиквички, които правят диетата не само полезна, но и вкусна.
За да приготвите палачинки за диуканска диета, се взема класическата рецепта, но вместо брашно трябва да използвате полезни трици.
Триците са наситени с фибри, които подобряват метаболизма. Освен това триците се усвояват дълго време, което осигурява дълго усещане за ситост.
ПП: Палачинки от тиквички с овесени ядки
Сега такъв начин да следите теглото си и да контролирате храносмилането, тъй като PP придобива все по-голяма популярност. С PP отказват мазни храни, полуфабрикати, прекалено солени и сладки храни и бързи въглехидрати. Правилното хранене се балансира от БПК (протеини, мазнини, въглехидрати) и запълва енергийните разходи. В този случай трябва да знаете как се изчислява BZU. Познаването на дневната ви норма може да помогне на BJU да контролира, задържи или намали теглото си.
Нормата е съотношението на BJU съответно 1: 1: 4. Подобна пропорция обаче може да доведе до прекомерно предлагане на въглехидрати и липса на протеини.
Излишъкът от въглехидрати и глутен води до натрупване на слой мазнина. Затова оптималната формула е 4: 2: 4 или 5: 1: 2 - тази формула е подходяща за отслабване и изсушаване на тялото. Тиквичките са едни от любимите диети, нормални, здравословни и бебешки храни. Рецептата за палачинки в PP включва заместване на пшеничното брашно с овесени ядки. За да се компенсира липсата на протеини за сервиране на некалорични пържени картофи, следва нискомаслена заквасена сметана. В същото време вкусът на продукта само ще се подобри, а ползите ще бъдат много по-големи.
Палачинки Палачинки: калорична стойност на класическа рецепта
Изчислете колко калории в палачинките, приготвени по класическата рецепта, ще помогнат следните цифри.
Съставът на класическата рецепта за 2 порции включва:
- Тиквички 300 г;
- Яйце 1 брой;
- Брашно 5 с.л. Лъжица;
- Слънчогледово олио за пържене 3 с.л. лъжица
С теглото на крайния продукт 540 g. Съдържанието на калории ще бъде почти 1200 kcal. Затова класическите пържени понички не са най-добрият избор. Вместо пържене, палачинките трябва да са калории, изпечени във фурна или на незалепващ тиган без масло.
Какво е калоричното съдържание на палачинки от тиквички (видео)
За съжаление живеем в такъв климат, че тиквичките са чести гости на нашата маса само през лятото и есента. Тогава тиквичките имат отличен вкус и аромат. Но на рафтовете на супермаркетите можете да намерите този зеленчук целогодишно. Ястията от тиквичките са много полезни, разнообразни и вкусни. Следователно диетолозите по целия свят препоръчват да включите тиквички в диетата си.
Диета за палачинки: рецепта (снимка)
