Рецепта за закуска; източник на енергия и добро настроение
Сутрините са тежки за повечето от вас. Събуждате се и не знаете какво да направите първо, да организирате децата, да подготвите дрехите, пакетите ... тотална ажитация. При цялата тази бъркотия често забравяме първото хранене за деня - закуската - източник на енергия на тялото за целия ден.
По някакъв начин, ако го извадим от схемата, почти всички наши ястия стават бъркотия - нередовни часове, прекомерен глад, храна в бягство, лоша храна на първия ъгъл на улицата и вечери с изключително обилни ястия. Истински и правилен факт като реакция на тялото, което поне вечер изисква своите права ....
Като съвет - знайте, че не се яде веднага щом се събудим - тялото се нуждае от около час, за да изпълни функциите си, но не го пропускайте, ако нямаме време.
Има решения
Предлагам ви най-простата малка, здравословна и засищаща закуска - която можем ПРОСТО да вземем на работа - ЦЕЛИ ЗЪРНЕНИ И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ.
Но ВНИМАНИЕ! - трябва да отговаря на НЯКОИ ВАЖНИ ПРАВИЛА.
Зърнени храни задължително в цялата версия - елда, овес, ръж.
В рецептата използвахме елдови люспи, защото те са пълни, имат много фибри, регулират кръвната захар и се отървете от жаждата за сладко.
Избягваме разширените люспи, тези с добавена захар или мюсли от търговията с апетитни етикети. Не препоръчвам корнфлейкс - те имат висок гликемичен индекс.
Сурови семена - чиа, лен, коноп, смес от семена. Съвет - не надвишавайте една чаена лъжичка на порция - те имат висока калорична стойност. Бъдете сурови и ги съхранявайте в херметически затворени торби. В контакт с въздуха те бързо гранясаха. Използвах семена от чиа - те съдържат омега 3, водоразтворими фибри (които се подуват в стомаха ни - уморяваме се по-бързо).
Няколко ядки - бадеми, орехи или кашу. Тайната все още е в количество: 4-5 бадема на порция, 2 половинки орехи, 5-6 кашу и т.н. ... Не забравяйте да сте сурови. Използвах бадеми, защото бяха с високо съдържание на магнезий и калций.
Канела - която съдържа антиоксиданти и регулира кръвната захар. Съвет: бъдете органичната версия. По желание за придаване на вкус и вкус.
Някои сушени или дехидратирани плодове. Внимателен! да не се вярва - боровинки, стафиди, цариградско грозде, арония, годжи бери.
СЛЕД МОИТЕ СЪВЕТИ, НАПРАВЕТЕ СМЕША, КОЯТО МОЖЕТЕ ДА СЪХРАНЯВАТЕ В КУТИЯ ИЛИ ДА ГО ПОСТАВЕТЕ В УПЛОТНЕНА ЧАНТА И ДА ВЗЕМЕ ДА РАБОТА.
Като течна среда може да се използва краве мляко, козе до 1,5 °% мазнини, кисело мляко, сана, кефир или за вегетарианци има растително мляко - овес, киноа, ядки, соя и др. Пазете се от млечни продукти ! Ние го обслужваме, когато пристигнем. Сместа действа енергизиращо, особено ако добавим една чаена лъжичка СУРОВ ПОЛЕН.
- 2 - 4 супени лъжици елда на люспи
- чаена лъжичка семена от чиа
- 4-5 бадема
- малка лъжица сушени плодове
- чаена лъжичка суров прашец
- 200 мл млечен продукт по желание
Разбъркайте в купа и яжте лакомо.
Съвет Елданите люспи са силни в консистенция, така че можете да ги оставите да киснат вечер, ако искате по-меки.
Наблюдавайте колкото можете 3 основни хранения при минимална разлика от 3-3,5 часа между тях, ако искате да отслабнете добре и здравословно!
Какви цели в Lugoj можете да намерите в Discover Timiș, приложението за туристическа промоция на окръга
Започва първата тримесечна кампания за събиране на опасни отпадъци в зона 0 Тимиш
Може да ви хареса
Франсиск Болдея обяви, че се оттегля от позицията си на местен съветник. Каква е причината
Грипна епидемия в Румъния. Колко случая са открити в Lugoj
ВИДЕО Четири трика за контрол на нашата порция храна
Оставете коментар
Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.
Социални
Пусти изображения в Лугож в четвъртък сутринта. След като беседката зад някои блокове в квартал Стадион 1 стоеше в сряда, в четвъртък сутринта жителите я намериха вандализирана, унищожена и заземена. Изображенията веднага направиха обиколки в социалните мрежи, обвинявайки група младежи, които се срещаха всяка вечер зад блоковете, точно в беседката.
Жителите на Лугож казват, че виновни са и местните полицаи, които вместо да патрулират, дават глоби на тези, които не носят маски, докато градът се превръща във все по-опасно място. Хората казват, че са уведомили властите, но не са чували за никакви действия до обяд.
„Никой не видя, никой не чу, никой не обяви. никой не го интересува! И все пак, ако попитаме младите хора в квартала кой е авторът/авторите, знам точно кой е бил! Остава да видим дали ще бъдат предприети действия…. ”, Пише авторът на снимките и публикацията от група жители на Лугож във Facebook.
Коментарите от публикацията на lugojence не се нуждаят от допълнение.
Социални
Декларацията за собствена отговорност трябва да включва име и фамилия, дата на раждане, адрес на жилището/домакинството/място на професионална дейност, причина за пътуване, дата на попълване и подпис.
Член 4 - (1) Предлага се във всички населени места в Румъния забрана за движение на лица извън жилището/домакинството във времевия интервал 23.00 - 05.00.
(2) По изключение от разпоредбите на ал. (1), движението на хора извън жилището/домакинството е разрешено между 23.00 и 05.00 часа по следните причини:
а) пътуване в професионален интерес, включително между дома/домакинството и мястото/местата за професионална дейност и обратно;
б) пътуване за медицинска помощ, която не може да бъде отложена или извършена дистанционно, както и за закупуване на лекарства;
в) пътуват извън населените места на лица, които са в транзит, или извършват пътувания, чийто интервал от време се припокрива с периода на забрана, като тези, направени със самолет, влак, автобус или друго транспортно средство на хора и които могат да бъдат доказани с билет или всеки друг начин за плащане на пътуването;
г) пътуване по оправдани причини, като например грижи за деца/помощ, помощ за възрастни, болни или инвалиди или смърт на член на семейството.
Пътуването през този период ще бъде разрешено само в следните ситуации въз основа на служебната карта, удостоверението, издадено от работодателя, или изявлението на собствена отговорност, в зависимост от ситуацията:
• пътуване в професионален интерес, включително между дома/домакинството и мястото/местата, където се извършва професионалната дейност и обратно;
• пътуване за медицинска помощ, която не може да бъде отложена или извършена дистанционно, както и за закупуване на лекарства;
• пътуват извън населените места на лица, които са в транзит, или извършват пътувания, чийто интервал от време се припокрива с периода на забрана, като тези, направени със самолет, влак, автобус или други пътнически превози и които могат да бъдат доказани с билет или друг начин за плащане на пътуването;
• преместване по оправдани причини, като грижа за/придружаване на детето, подпомагане на възрастни, болни или инвалиди или смърт на член на семейството.