Рецепта за смути от бананово киви
Зима
Съставки
За 6 човека:
- 4 банана
- 5 киви
- 500 мл полуобезмаслено мляко
- Няколко ментови листа
Подготовка
- Обелете плодовете, след което ги нарежете на парчета.
- В блендер смесете бананите и млякото, след това добавете кивитата и разбъркайте отново.
- Сервирайте охладено, придружено с няколко ментови листа.
- Приятен апетит !
За още по-екзотично смути можете да добавите портокал и маракуя.
MGC Prevention хранителен анализ
| Вноски за порция | % от RNJ | |
| Калории (kcal) | 180 | 9% |
| Протеини (g) | 5 | 10% |
| Въглехидрати (g) | 32 | 12% |
| Мазнини (g) | 2 | 3% |
* Изчислено на базата на дневните хранителни показатели за мъж или жена, консумиращи 2000 kcal на ден и практикуващи умерена активност.
Идея за балансирано меню:
- вход:трески от треска
- апартамент:гъби лазаня
- за десерт: банан киви смути