Рецепта за сладки картофи - блогът
Изборът на сладки картофи за пържени картофи е промяна от обичайните картофени картофи. Много питателен, сладкият картоф е здравословна храна, тъй като съдържа много хранителни вещества, необходими за доброто ни здраве. Съдържащ по-малко калории от картофите, този зеленчук, роден в тропическите страни, също е по-вкусен. И за да запази качествата си за отслабване, избягвайте готвенето в тиган, което изисква доста голямо количество масло за пържене.
За приготвяне на леки картофи от сладък картоф, но не по-малко хрупкави и вкусни, вместо това ги изпечете с минимум мазнини. Как да го направя ? Ето една проста рецепта и няколко съвета за приготвяне на леки картофи от сладък картоф.
Показания
Калории на 1 порция
| 155 ккал | 250 ккал |
Съставки
- 2 средни по размер органични сладки картофи.
- 1 супена лъжица зехтин.
- 2 чаени лъжички смес от сухи подправки по ваш избор.
- Сол.
Подготовка
- За предварително загряване на фурната. Започнете с предварително загряване на фурната до 180 ° C.
- Пригответе пържените картофи. Измийте старателно сладките картофи с вода и чиста зеленчукова четка или гъба. Изсушени, обелени или не, след това ги нарежете под формата на пържени картофи, като се уверите, че има филийки със същия размер около един сантиметър.
- Добавете подправките. Поставете пържените картофи в купа за салата и добавете сместа от сухи подправки по ваш избор: червен пипер, лук, чесън, куркума, билки от Прованс и др., Както и зехтина. Не се колебайте да използвате ръцете си, за да разбъркате добре.
- Подредете картофите върху тавата за печене. Върху тавата за печене поставете хартия за печене. Подредете сладките картофи върху него плоски, без да ги стискате твърде плътно.
- Във фурната. Печете 20 минути. Обърнете пържените картофи, така че другата страна да се готви, след което се пече още 15 минути.
- Край на готвенето. Извадете пържените картофи от фурната и подправете със сол. Не чакайте, докато пържените картофи са студени, за да ги опитате.
Енергичен, сладкият картоф е зеленчук, който държи добре в стомаха. Така че не е нужно да ядете много сладки картофи, за да се чувствате сити. Част от 80 до 100 g на човек е повече от достатъчна за задоволяване на глада. Когато сте на диета, за предпочитане трябва да избягваме да ги дегустираме със сосове направо от магазина като сос за барбекю, кетчуп, майонеза.
В противен случай, заложете на леки домашни сосове. Като акомпанимент предпочитайте зеленчуци на пара или риба, приготвени и приготвени във фолио. Ако не можете да се справите без хапки, панирано месо или добър бургер, за да се насладите на сладки картофи, ключовите думи са домашно приготвена и нискомаслена рецепта.
Харесвате тази рецепта ?
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).