Ние докладваме за нашия едноседмичен пост; Как да отслабнете; Така че отслабвайте
Ние докладваме за нашия едноседмичен пост
Доклад за пост и дневник на гладно
Двамата с Юте постихме една седмица. Започнахме розовия понеделник и в неделя прекъснахме с ябълка. По този начин ние не се придържахме към дадена спецификация, а по-скоро помислихме за това, което смятаме за разумно и след това се опитахме да го приложим.
Отидохме предварително при нашия семеен лекар и му казахме, че искаме да постим. Послушахме съвет, той нямаше нищо против седмица на гладно, защото и двамата сме здрави.
Също така бихме препоръчали предварителна проверка с Вашия лекар, ако планирате седмица на гладно или лечение на гладно.
Успяхме да постигнем много добри резултати. През това време загубих 4,4 кг и 2,1% телесни мазнини (на 30 години съм). Ute също загуби 4,4 kg (Ute е над 50). Намерих това много удивително, когато четете навсякъде, че в този случай мускулите ще бъдат загубени. Едва ли съм загубил мускулна маса.
От известно време страдам от алергия и исках да разбера дали това може да има нещо общо с храната.
Сега бих искал да докладвам как се справих в отделните дни.
Преди всичко бих искал да кажа, че не съм нает на работа и дъщеря ми беше в ски лагера по време на моята седмица на гладно. Мисля, че не бих могъл да направя това иначе.
Със сигурност обаче е много важно да се създаде свобода за това време. Тъй като знам как работи, също разбирам много добре защо много хора постят или постят в спа хотел. Тук не само имате инструкции, но и нямате хладилник в апартамента, ежедневните задължения са облекчени и можете да се концентрирате върху себе си. Също така имате възможност да обменяте идеи със съмишленици. Работи много по-добре в група. Нямаше да упорствам, ако Уте не беше участвала (Уте ми каза, че се е справила само през първата вечер, защото постихме заедно). Мисля, че наистина бих искал терапевтичен пост в спа хотел.
Понеделник
Първият ден все още беше относително лесен. Тъй като така или иначе не ям нищо до обяд, тялото ми не забеляза веднага, че нещо се е променило. С Уте пихме варена ябълка и канела - пресен чай, подобен на нашата Приказна вода, само топъл. От обяд преминахме към сос, приготвен от домати и праз, с щипка сол. При което ние не ядяхме зеленчуците, а само пиехме водата за готвене.
Следобед обаче много се уморих и легнах за дрямка, която продължи до вечерта. Тогава вечерта изпитвах изключително желание за всичко. Тогава започнах да се чудя защо правя нещо подобно, дали е добра идея ...
През цялото време се опитвах да пия много. Чайове, вода - всичко без захар.
Ако Уте не беше участвал, може би щях да сляза в този момент. Но аз упорствах. Бях студено, така че си взех топла вана и бях уморен, така че си легнах рано с допълнително одеяло (което държах цяла седмица) и спах почти 10 дълги часа.
Вторник
За най-лошия ден. Събудих се с чувството, че трудно мога да ходя. Чувствах се малко като пияна. Имах проблеми с равновесието си и имах истинско зрение в тунела. Но когато се качих на кантара, бях възнаграден. Бях загубил тегло и телесни мазнини - и то доста. Мускулната маса остава бледа и процентът на водата в тялото ми дори се е увеличил. Това ми даде мотивация. От други доклади на гладно знаех, че може да е доста зле до ден 3, затова реших да издържа.
Продължих да пия варената ябълка и канела, а по време на обяд направен от праз, копър, броколи и домати.
Но определено беше трудно. И трябва да го повторя, без Ute до мен със сигурност не бих издържал тази седмица.
Вечерната баня отново ме остави да спя спокойно. Въпреки че спах много тази седмица, сънят ми беше много дълбок и се чувствах много спокойна.
Сряда
Искам да изпратя предварително, всичко се подобри в сряда следобед. Вече не можех да видя как се вари ябълката и канелата, затова просто пих чай. В първия си чай сутрин добавих ½ чаена лъжичка захар. Но легнах почти веднага след ставане. Бях твърде слаб. Кръвното ми налягане беше високо за мен (Ute, чието кръвно налягане е близо до горния край на нормалното ниво, спадна) и пулсът ми в покой беше 100. Тялото ми работи. Реших да си направя ябълков шприц. Тогава всичко се оправи. Няколко часа пих шприц с ябълков сок и следобед успях да стана, да оправя леглата, да почистя прахосмукачката, да подредя апартамента ... Всичко се оправи.
Все още изпитвах глад, особено когато виждах снимки на храна или дори миришех на някои, но вече не бях гладен.
Бях чел няколко пъти, че ще стане по-добре след третия ден, но сега мога да го потвърдя. Но шприцът за ябълков сок също много помогна.
Четвъртък
Четвъртък беше безпроблемен, глад - да, глад - всъщност не. Започнах отново да пия половин литър шприц с ябълков сок късно сутринта и прекарах доста добре деня. Не можех наистина да работя, така че нищо, което беше твърде физически взискателно. Също така ми беше много трудно да се концентрирам. Затова се опитах да поемам малки задачи и да ги преработвам малко по малко с дълги почивки. Винаги се опитвах да накарам нещо да се движи или да го поддържа, но не беше лесно.
Имах и доста проблеми с храносмилането. Където нищо не влиза ... Затова вечерта взех много леко слабително, което също действа добре. В ретроспекция трябваше да направя това по-рано.
Уте ми каза, че тази сутрин се е изкъпала горещо - грешка! След това изобщо не се справяше добре. Къпането не ме притесняваше толкова много, но винаги си лягам веднага. Уте трябваше да изяде половин ябълка, защото беше толкова замаяна, но малко по-късно отново се върна.
Петък
Вече бях планирал да пия сок в петък в сряда. Срещнах Уте и двамата изпихме около ½ л прясно изцеден сок от моркови. БЕШЕ ТОЛКОВА ВЪЗМОЖНО. Наслаждавах се изключително много, имаше много интензивен и сладък вкус и въпреки това ми даваше много енергия за останалата част от деня. Тъй като в петък ежедневието отново удари, дъщеря ми се върна от ски лагера на училището си.
Тук стана по-трудно, защото отново трябваше да ти приготвя храна. Намажете хляб, гответе супа ... наистина е трудно дори да не опитате.
Събота
Тъй като предишния ден сокът беше толкова голям, реших да го направя отново веднага, този път направих литър главно от моркови, малко ябълка (трябваше да отидат) и портокал. Пих го през целия ден. Тъй като не съм ял, имам много интензивен вкус. Това наистина е страхотно.
Неделя
Последният ден, почти там. За мен сега беше време да прекъсна гладуването. Затова исках отново да хапна нещо, което трябваше да сдъвкам и се спрях на ябълка. Не беше чак толкова вкусно, колкото се надявах. Но също така трябва да кажа, че ми беше относително лесно да не ям почти нищо този ден.
Заключение
Изпълнимо е, но не е лесно. Във всеки случай е важно да се създаде място за постене и да се сдобият с придружители. Без Юте щях да сляза още първата вечер.
Как продължава
Сега планът ми е да увелича стъпка по стъпка до 30 интелигентни точки за наблюдатели на тежести през следващата седмица и след това да остана в програмата отново, докато отново достигна желаното изтриване. За мен седмицата на гладно трябва да бъде въведение в Soft Watchers. През последните 2 години имах чувството, че започвам отначало с WW, за да отпадна от програмата следобед. Беше много разочароващо. Сега искам отново да отслабна и да имам 10 кг по-малко през лятото, отколкото в началото на седмицата на гладно. Благодарение на седмицата на гладуване ми липсват само 5 кг.
Разбира се, мислех и за гладуване още една седмица, но от една страна не очаквам намаляването да продължи с тази скорост. Дори очаквам стагнация, ако отново изядя своите 30 интелигентни точки. От друга страна, искам да дам на тялото си възможност да се адаптира към новото тегло.
Също така се страхувам, че продължителното гладуване ще доведе до симптоми на дефицит, които след това носят повече вреда, отколкото полза.
Сигурен съм обаче, че сега мога да бъда доволен от по-малко.