Рецепта за протеинова каша

овесени ядки

Нов, прост, бърз и вкусен начин да поглъщате овесените ядки сутрин, не можете да откажете! И нещо повече - топло е, толкова перфектно през зимата, когато температурата леко падне.

Това е съвсем просто протеиновата версия на класика на англосаксонската кухня: кашата. Основата е същата като за класическа каша с овесени ядки, вода или мляко, към която ще добавим малка порция протеин на прах и няколко други съставки, за да има нещо пълноценно и балансирано. Хранителна гледна точка.

ОРГАНИЧНА ЕНЕРГИЙНА ЛЕНТА

Първият 100% естествен и органичен енергиен бар, произведен във Франция. За спортисти, които търсят здравословни и естествени продукти.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪

  • Само 6 съставки, всички сертифицирани биологични
  • Без добавки, подсладители или изкуствени аромати
  • Богат на растителни протеини
  • Лесна за смилане
  • Богат на фибри, витамини и минерали
  • 10% отстъпка с код МУСКУ

Съставки

За една порция ще ви трябва:

  • 50гр овесени ядки.
  • Около 120 ml вода или мляко (за предпочитане обезмаслено и изчерпано лактоза).
  • 15g протеин на прах (в моя случай това е доза аромат на шоколад Protimuscle 5).
  • 1 малък банан.
  • 2 квадратчета тъмен шоколад (или 1 равна чаена лъжичка какао на прах от тип Van Houten)
  • 1 чаена лъжичка фъстъчено пюре (или няколко натрошени бадеми).

Количествата са ориентировъчни и ще ви позволят да напълните добра малка купа. Те очевидно трябва да бъдат коригирани според вашите нужди.