Стимулирайте метаболизма на мазнините Тънък без диета Wunderweib
Мастната обмяна
Всеки, който преди е виждал само лук, див чесън и Ко като подправки, сега ще бъде щастлив. Защото най-голямата сила на зеленината е това Мастната обмяна наистина да тръгне. Отговорни за това са, от една страна, така наречените горчиви вещества, които стимулират храносмилането, влияят на чувството за глад и ситост и Стимулират метаболизма на мазнините. Проучванията показват, че субектите след шест месеца консумация на силно горчиви диви зеленчуци са загубили средно 3,5 килограма - без никаква диета. От друга страна, вторичните растителни вещества имат различни положителни ефекти върху фигурата. Между другото: Тези, които подправят щедро с билки, могат да спестят много сол при готвене.
8 съвета как да включите пресни билки в ежедневието
1. Овкусете неподвижна вода с няколко листа прясна мента.
2. Нарежете на ситно лука или магданоза и смесете с изварата - страхотно намазване.
3. Намажете тънък слой маргарин върху хляба, покрийте с резенчета краставица и поръсете с копър.
4. Пасирайте билките по ваш избор с чесън и кисело мляко и сервирайте със зеленчуците.
5. Използвайте билки като плодов магданоз с по-меки салатни листа като съставка за салата.
7. Налейте чай, напр. Б. Мента и коприва.
8. Смесете ситно нарязан босилек и мента в плодови салати.
Стимулирайте метаболизма на мазнините с тънки рецепти
Босилек, кервил и мента насърчават метаболизма на мазнините и ви правят слаби. Дивият чесън и лукът укрепват имунната система. А копърът, магданозът и розмаринът стимулират храносмилането.
Смутита за закуска
Пасирайте 1 шепа коприва с 1 банан, нарязан на парчета, 1 сушена фурма и 250 мл вода.
Пюре ¼ връзка мента с ½ манго, сок от ½ лайм и 250 мл вода.
Пюрирайте листата на 4 стръка магданоз с 1 банан, нарязан на парчета, 1 шепа замразени малини и 250 мл вода.
За 1 порция Накълцайте по 4 стръка магданоз и риган. Обелете 200 г картофи и нарежете на тънки филийки. Бланширайте 50 г замразен грах за около 2 минути. Разбийте 2 яйца и 30 г мляко, подправете със сол и черен пипер. Загрейте ½ чаена лъжичка масло в малък тиган. Запържете картофите за около 8 минути. Добавете граха и яйчното мляко, поръсете с билки. Покрийте и оставете да престои на слаб огън за около 20 минути. Четвърт 125 г чери домати. Нарежете ½ червен лук на клинове. Смесете и двете с 1 чаена лъжичка масло, подправете. Яжте с тортилата. Прибл. 490 ккал
За 1 порция Обелете и нарежете на кубчета ½ лук. Гответе 40 г ориз в подсолена вода, както е указано. Накълцайте 2 стръка мащерка и ¼ връзка магданоз. Смесете с 10 g масло и 10 g галета. Сол пипер. Подправете 125 г филе от треска, разпределете билковата смес отгоре и печете във фурната при 225 ° C за около 10 минути. Нарежете на кубчета 50 г домати на ситно. Нарежете 1 пролетен лук на пръстени. Загрейте 1 чаена лъжичка масло. Задушете лука, лука и доматите в него. Смесете ориза, подправете. Яжте с риба. Прибл. 410 ккал
Червенова супа със скариди
За 1 порция Обелете и нарежете на кубчета 25 г целина, 30 г картофи и ½ лук. Запарете всичко в 1 чаена лъжичка масло, деглазирайте със 125 мл запас, оставете да къкри около 20 минути. Добавете 50 г сметана, подправете със сол, черен пипер и индийско орехче. Запържете 2 скариди в ½ чаена лъжичка олио, сезон. Гответе 1 пръчка зелени аспержи за 2-3 минути. Добавете ¼ връзка кервис към супата, пюре, подправете. Сервирайте всичко. Прибл. 300 ккал
За 1 порция Почистете и измийте 2 пролетни лука и нарежете на пръстени. Обелете 60 г картофи и нарежете на кубчета. Запарете малкия лук и картофите в 1 чаена лъжичка олио. Налейте 125 мл запас, оставете да заври и оставете да къкри около 15 минути на слаб огън. Добавете 100 г замразен грах и оставете да къкри около 3 минути. Измийте 5 стръка див чесън и 5 стръка мента, разклатете на сухо и накълцайте. Пасирайте супата, подправете със сол и черен пипер. Сервирайте с 1 чаена лъжичка крем крем и билки. Прибл. 200 ккал
За 1 порция Размразете 50 г замразен грах. Измийте 400 г малки картофи и гответе за около 15 минути. Оставете да се охлади. Смесете 100 г нискомаслено кисело мляко с 1 чаена лъжичка масло. Подправете на вкус със сол и черен пипер. Нарежете на ситно 6 листа от див чесън. Срежете и нарежете на ситно ½ малък лют пипер. Нарежете 4 пролетни лука на тънки пръстени. Смесете с граха в соса от кисело мляко. Разполовете картофите и смесете внимателно със соса. Прибл. 350 ккал
За 1 порция Обелете 250 г картофи, нарежете на ситно и гответе в подсолена вода за около 20 минути. Накълцайте по 1 стрък магданоз, майорана и лук. Смесете 50 г заквасена сметана, 25 г нискомаслена кварка, 1 чаена лъжичка мляко и билки. Подправете със сол и черен пипер. Варете 2 яйца за около 8 минути, докато восъчен, загасете, обелете. Сервирайте картофите с яйца и билков сос. Прибл. 470 ккал