Рецепта за пилешки хапки 4 здравословни; лесни варианти

Не винаги трябва да е пиле!

Всички ги познават, всички ги харесват: Пилешки хапки. Класическият Рецепта за пилешки хапки но капе с мазнини и има много въглехидрати ... Пилешките хапки от много вериги за бързо хранене също имат лоша репутация. Капаво месо, много добавки и още повече лоши съставки ... Има много слухове ...

Но вие не искате да отидете при любимите пилешки хапки раздаване? Нямате нужда и от двете. Направете свои собствени пилешки хапки е толкова лесно.
Тук има дори няколко рецепти: ниско съдържание на въглехидрати с месо, с риба или вегетариански пилешки хапки, дори веган!

Рецепта за пилешки хапки: основната рецепта

За 12 хапки (две порции):

300 г пиле, сьомга или тофу
1 яйце или малко авокадо

За класиката Рецепта за пилешки хапки трябва да изплакнете пилето, сьомгата или тофуто под течаща вода и да ги подсушите много добре с кухненска хартия. The Паниране по-късно се придържа по-добре, когато месото и Ко са сухи. След това нарязвате основната си съставка в размер на късчета. За рецептата за месо и риба разбийте яйцето и го разбъркайте. За Вегетарианска алтернатива пасирате авокадото на каша. След това оваляйте парчетата си в яйцето или авокадото, докато се залепят достатъчно. Това е основата за вашите късчета. Сега е време за специалната панировка. Между другото, всички варианти са за две порции.

Рецепта за пилешки хапки: сладко-кисело с пиле

Съставки за този ориенталски вариант:

1 малко, узряло манго
50 г сусам
50 г кокосово брашно или кокосови люспи
къри на прах
малко оцет
Сол пипер

Обелете мангото, отлепете пулпата и я намачкайте с вилица. След това смесете сусам, кокосово брашно, къри, оцет, сол и черен пипер в мангото. В него обръщате Пилешки парчета и ги поставя върху лист за печене. Оставете късовете да се пекат 20 минути при 180 градуса и след това 5 минути при 200 градуса. Тогава и те ще бъдат хрупкави.

Хранителните стойности за една порция:

приблизително 449 калории
около 47,3 g протеин
приблизително 11,4 g въглехидрати
около 20,8 g мазнина

Рецепта за средиземноморски пилешки хапки със сьомга

За този вариант на риба са ви необходими следните съставки:

50 г бадемово брашно
25 г смляно ленено семе
25 г настърган пармезан
Червен пипер и чили на прах
Сол пипер

Смесете съставките и ги навийте Парчета сьомга в това. След това ги слагате в горещ тиган с малко зехтин. Ти ги оставяш Късчета сьомга станете златистокафяви от двете страни и след това ги поставете върху кухненска хартия. По този начин се отървавате от излишните мазнини.

Хранителните стойности за една порция:

приблизително 553 калории
около 51,3 g протеин
около 1,8 g въглехидрати
приблизително 36,6 g мазнина

Рецепта за пилешки хапки: "Класика" с пиле

Съставки за класическия вариант без зърнено брашно:

75 г бадемово брашно
25 г царевични люспи БЕЗ захар
1 глава лук
куркума
Сол пипер

Първо смачквате царевичните люспи и настъргвате лука. След това разбърквате всичко и го обръщате пиле в това. Можете също да направите този вариант в тигана, както е описано по-горе.

Хранителните стойности за една порция:

приблизително 344 калории
приблизително 52,2 g протеин
приблизително 13,9 g въглехидрати
около 8,3 g мазнини

Рецепта за пилешки хапки: веган с тофу

За веганския вариант се нуждаете от следните съставки:

100 г овесени ядки
Червен пипер и чили на прах
Сол пипер

Лесно: Смесете съставките, навийте тофу в него и след това направете всичко, както е описано по-горе.;)

Хранителните стойности за една порция:

приблизително 493 калории
около 31,4 g протеин
приблизително 31,7 g въглехидрати
приблизително 24,3 g мазнина

Правете си хапки сами е бързо и лесно. И без значение дали във фурната или в тигана, със или без месо, ТЕЗИ хапки са страхотни и вкусни!
Коя рецепта избра? За класиката Рецепта за пилешки хапки или вярвахте и на останалите? Напиши ми това.

PS: Наистина ли се занимавате с пилешко месо? Тогава определено трябва да опитате пилешкото шишче с папая, пармезановото пиле и нисковъглехидратното сусамово пиле.

Още по-изчистени рецепти за бързо хранене: