Рецепта за отслабване 10 рецепти за отслабване (и лесни) с малини; Pro за отслабване
Жаден за малини? Ето 10 рецепти за отслабване (но лесни за приготвяне), на които да се насладите, без да използвате сметката за калории.
През лятото обичаме да берем (и да опитваме) малини. В сладка версия този малък плод, ценен от малки и големи, се предлага в мус, смути, сладолед, сорбет, клафути или дори торта. В пикантна версия малините се сдвояват добре с козе сирене, сьомга, патица или дори пиле!
По същата тема
Малини, супер плод за здраве. Знаете ли, че 100-грамова купа малини покрива около 40% от RDI за витамин С.
Предупреждение: това работи само с пресни малини, тъй като нивото на витамин С драстично спада, когато малините са замразени ... Малините също са свръхбогати на желязо с около 0,7 mg на 100 грама; Освен това е добър източник на калий, магнезий и калций.
Противовъзпалително, противораково, антидиабетно ... Малините имат всичко!
Според различни научни изследвания малините имат значителни противовъзпалителни ползи. Това също би помогнало за намаляване на риска от рак (особено на дебелото черво) и защита на скелета.
Малина, също отлична за линията. С прием на калории от само 64 Kcal на 100 грама, малините не представляват заплаха за фигурата.
Неговият гликемичен индекс (GI) е само 20, което също го прави отличен съюзник в случай на диабет: няколко научни проучвания също установяват положителното му въздействие върху кръвната захар (т.е. кръвната захар) при мишки. Накратко, няма причина да го отричаме!
Източници:
Прочетете също:
Малини за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания
Плодовитост: малините увеличават шансовете да станете родители
10 идеи за плодов десерт за отслабване
Абонирайте се за бюлетина Top Santé и получавайте безплатната си лека и вкусна брошура с рецепти
2/10 -
МАЛИНОВА КЛАФУТИС. Съставки за 4 души: 500 г малини, 50 г бадем на прах, 30 г царевично брашно, 3 яйца, 100 г мед, 30 cl полуобезмаслено мляко или бадеми, 10 cl сметана течен бадем, ½ ч.л. горчив бадемов вкус, 2 с.л. към изкуството. нарязани бадеми, масло за ястието. Загрейте фурната до 180 ° С. Смесете царевичното нишесте в млякото. Напукайте яйцата в купа и ги разбийте в омлет с меда. Добавете млякото от царевично нишесте и бадемовия крем, ароматизатора, след това бадемовия прах. Намажете с мазнина съд с гратен (или керамична форма за кекс). Подредете малините, покрийте ги с бадемова паста, поръсете с нарязани бадеми и варете 25 до 30 минути. Сервирайте горещо.
3/10 -
МАФИНИ С МАЛИНА. Състав за 8 кифли: 125 г полузърнесто брашно, 60 г кокосова захар, 1 яйце, 10 cl лека течна сметана, 2 чаени лъжички. към изкуството. орехово масло, 1 ч.ч. а в. течен екстракт от ванилия, 100 г пресни малини, ½ саше с бакпулвер, 1 щипка масло, 1 щипка сол. Загрейте фурната до 210 ° С. Разбийте яйцето в купа, разбийте го в омлет със сметаната, олиото и екстракта от ванилия. В друга купа сложете брашното, бакпулвера, захарта и солта. Добавете горния препарат, разбъркайте бързо, след това добавете малините. Разпределете в намазани с масло чашки за мъфини и печете около 15 до 20 минути. Проверете точката на готвене, като убодете върха на ножа: острието трябва да излезе сухо.