Рецепта за кок с ниско съдържание на въглехидрати с кварк, малко въглехидрати

Започнете деня си с тези нискокалорични хапки

Хранителни стойности: (на порция)

Съставки, които хората изчисляват

подготовка

  • Загрейте фурната до 180 градуса (горе/долу нагряване).
  • Смесете люспите на псилиум, чиа и ленените семена, бакпулвера и солта в купа.
  • Добавете останалите съставки и месете на ръка или дървена лъжица, докато се оформи тесто.
  • Оформете сместа в 5 рула със същия размер и поставете върху хартия за печене, застлана с хартия за печене. Поръсете с няколко сусам по желание.
  • Печете около 30 минути, докато рулата с ниско съдържание на въглехидрати станат златистокафяви. Направете проба.
  • Добър апетит!

Нашият съвет

Почти всичко може да се допълни с почти всичко на тези сладки кифли с ниско съдържание на въглехидрати. Особено ги харесахме пресни от фурната. Покрит с нашето чисто фъстъчено масло.

ниско

Какво представляват люспите на псилиум?

Тези малки семена се появяват все по-често в различни, предимно здравословни рецепти. Люспите на псилиум са семената на растение, отглеждано в Индия и Пакистан. Появата им напомня на бълха - оттук и името, което в началото може да бъде подвеждащо. Те се състоят до голяма степен от фибри и подобно на семената от чиа имат свойства на набъбване. Поради тази причина те често се използват при симптоми на запек или диария.

Искате ли да подобрите диетата си? Нашата проверка на тялото ще ви помогне!

  • Лично изчисление на ИТМ
  • Полезни съвети за храненето
  • Продукти, съобразени с вашата цел