Рецепта за кифли за закуска с елда; Лесна и здравословна рецепта!
Смятате ли, че тази публикация е полезна и вдъхновяваща? Да запазя ТОЗИ ПИН в неговия Блог дъска в Pinterest. 😉
Кифли за закуска с елда »Диета Candidas
Изящни идеи за закуска? Закуската може да бъде едно от най-трудните ястия за приготвяне на диета с ниско съдържание на захар, най-вече защото повечето зърнени храни и хлябове, закупени в магазина, са пълни с добавени захари. Има над 50 имена за захар и можете да намерите някъде от едно до пет от тези имена в списъка на съставките на зърното.
Друга съставка, която трябва да избягвате по време на диетата на кандида, е глутенът. Има все повече доказателства, че глутенът играе роля за увеличаване на възпалението на червата, дори при хора, които нямат цьолиакия. Ако искате да подобрите здравето на червата си (независимо дали имате Candida), премахването на глутена и добавените захари от вашата диета е добра първа стъпка.
Псевдозърната като елда и киноа са много полезни добавки към вашата диета. Те са без глутен, естествено с ниско съдържание на въглехидрати и имат много по-добър профил на микроелементи от много други зърнени храни. Можете да ги използвате в голямо разнообразие от рецепти и ще видите, че те са в много от рецептите за кандида на този уебсайт. Елдата технически е плодово семе, а не зърно.
Тези пълнени кифли са направени от енергизиращи зърна от елда и вкусна комбинация от ядки и семена. Те изобщо не съдържат добавена захар. Вкусният микс от здравословни мазнини и протеини ще ви даде пълен начален ден. Наслади се!
Следвай ни в ПИНТЕРЕСТ!
- 1 чаша накиснати ядки от елда
- ½ чаша неподсладени кокосови люспи
- ¼ чаша нарязани орехи
- ¼ чаша тиквени семки
- 2 супени лъжици семена от чиа
- ¼ чаша ленено брашно
- 1 чаена лъжичка канела
- ¼ чаена лъжичка сол
- 2 яйца
- 1 ½ чаши бадемово мляко
- ¼ чаша бадемово масло
- 3 опаковки или 1 ½ чаени лъжички. Стевия на прах
- 1 супена лъжица. Ванилия без алкохол
- Кокосово мляко, канела, кокосови люспи, орехи и тиквени семки за украса
В средно голяма купа накиснете ядките от елда за една нощ или за около 6 до 7 часа с щипка сол. Отцедете зърната и изплакнете обилно с прясна вода, отцедете отново.
Загрейте фурната до 190 ° C. Намажете обилно с чаша кутия кифли с 12 чаши с масло, като кокосово масло, и оставете настрана.
В голяма купа добавете ядките от елда, кокосовите люспи, орехите, тиквените семки, семената от чиа, лененото брашно, канелата и солта и разбъркайте.
В малка купа добавете яйцата, бадемовото мляко, бадемовото масло, стевията и ванилията без алкохол и разбийте до пенливост.
Изсипете течните съставки в купа със сухи съставки и ги разбъркайте. Изсипете около една чаша смес за кифли във всяка чаша от приготвената тава за мъфини. Печете мъфините за около 15 до 20 минути или докато кифлите се запекат по краищата и стегнат на допир. Охладете консервираните кифли за около 10 минути.
Сервирайте горещо с кокосово мляко, малко канела и страна от кокосови люспи, орехи и тиквени семки.
Спазването на диетата на кандида означава избягване на глутен, добавена захар и всичко, което може да стимулира възпалението на червата. Объркан? Всъщност е доста лесно, след като свикнете с него, а ползите за здравето си заслужават. My Ultimate Candida Diet Program има над 100 вкусни рецепти, които са напълно без глутен, добавени захари и всичко, което може да влоши кандидата.