Доброто храносмилане започва с дъвченето
Правилното дъвчене по време на хранене е от голямо значение. Независимо от това, често се пренебрегва и ястията просто се поглъщат безмислено или бързо поради липса на време. Повечето от тях дори са наясно, че това не е здравословно. Но знаете ли и защо внимателното дъвчене е толкова важно? Отговорът на този въпрос и предимствата на правилното дъвчене във връзка със съществуваща непоносимост към фруктоза, можете да разберете в тази публикация. Но на първо място става въпрос за това как дъвчете правилно и как можете да промените поведението си за дъвчене.
Хората с непоносимост към фруктоза често страдат от липса на цинк, фолиева киселина и триптофан, което може да доведе до апатичност, чести настинки и депресивни настроения, наред с други неща. Следователно достатъчното количество жизненоважни вещества е от съществено значение за непоносимостта към фруктоза. The Комбиниран препарат фруктофан е специално съобразена с изискванията за непоносимост към фруктоза и подпомага организма при снабдяването с тези основни хранителни вещества. (Спонсорирано)
Какво е оптималното дъвчене и как работи?
Средно всяка хапка трябва да се вземе преди поглъщане дъвчеше около петдесет пъти ще. Ако винаги отпивате храната си бързо и почти не я дъвчете, можете да я смените, като първо се уверите, че дъвчете повече. Подобно на спорта, нетренираните хора не трябва да започват веднага, а техните Постепенно увеличавайте скоростта на дъвчене. Като отправна точка, дъвченето двадесет пъти е подходящо и след това бавно се увеличава до петдесет пъти. Във фазата на обучение по-подходящите храни са по-подходящи от меките или кашави храни.
Ползи, свързани с непоносимост към фруктоза
Внимателното дъвчене е особено важно във връзка с непоносимост към фруктоза. Защото кой дъвче правилно, защитава червата му и може по-добре да се възползват от хранителните вещества от храната, която ядат.
Доброто дъвчене е щадящо за стомашно-чревния тракт
Червата често са вече атакувани поради непоносимост към фруктоза. Това е особено случаят, ако диагнозата непоносимост към фруктоза не беше отдавна, промяната в диетата все още е в разгара си и червата все още не са се възстановили от "грешната" диета. Още по-важно е да не се натоварва допълнително червата. Чрез дъвчене на Слюноотделянето се стимулира и в същото време Каша, смесена със слюнка в устата. Ензимите в слюнката помагат за разграждането на храната. Това ще направи Храна, оптимално приготвена за по-нататъшно храносмилане. След това стомахът трябва да обработи по-малко големи парчета. По този начин рискът твърде голяма част от погълнатата храна да попадне в червата и да създаде проблеми там е значително намален. Освен това се поглъща по-малко въздух. Като цяло това ще типични храносмилателни проблеми като избягване на газове, запек и киселини.
Възможно по-добро използване на хранителните вещества
Засегнатите от непоносимост към фруктоза често се страхуват, че не са адекватно снабдени с всички важни хранителни вещества поради ограничената консумация на плодове и зеленчуци. Още по-важно е, че Хранителните вещества от останалата храна се използват оптимално. И тук помага задълбоченото дъвчене. Колкото повече храната се нарязва, толкова по-добре тънките черва могат да я използват и толкова повече по-малко се екскретира неизползвано. Ако храната не се нарязва оптимално в устата, тя ще се разгради допълнително в стомаха от стомашната киселина. Това обаче може да преодолее капацитета на стомаха, което означава, че храната остава в стомашната киселина по-дълго от обикновено. Като резултат, потенциално важните хранителни вещества се унищожават и след това, разбира се, вече не може да се абсорбира от червата.
Повече ползи от внимателното дъвчене
Внимателното дъвчене също помага повече удоволствие. Защото вкусът на храната се възприема по-интензивно по този начин. В допълнение, дъвчещото движение стимулира притока на кръв към главата и по този начин също така насърчава кръвоснабдяването на мозъка. Това ще направи Производителността се увеличи. Освен това интензивното дъвчене допринася за Облекчаване на стреса в. Движението на челюстта има дори положително влияние върху органите за баланс.
Друго предимство е способността отслабнете чрез разумно дъвчене или за задържане на тежестта. Тези, които дъвчат по-автоматично, ядат по-бавно и следователно по-малко. Защото чувството за ситост настъпва едва след около петнадесет минути. Тези, които ядат бързо през това време, в случай на съмнение ще ядат значително повече от някой, който е бавен и който след това се чувства сит във времето.
Можете да видите предимствата, които внимателното дъвчене може да ви донесе. Така, най-добре е да започнете да тренирате дъвчене със следващото си хранене, ако още не сте майстор на дъвченето.