Рецепта за енергийна каша за вегетарианци - спортни рецепти
Енергия - рецепта за каша/мус
Нашата рецепта за фитнес "енергична пулпа" е идеална като хранене след тренировка (първото хранене след тренировка/спорт), тъй като попълва енергийните ви запаси и ви осигурява всички висококачествени хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае след тежка тренировка необходими. Енергийната каша може, разбира се, също да се консумира като закуска или за обяд. Без значение дали сте жена или мъж, опитайте тази каша и осигурете на тялото си енергия и висококачествени протеини, които тялото ви ще използва положително за изграждане на мускули/поддържане на мускулите.
Енергийната каша е идеална и за вегетарианци!
Кои съставки са необходими за рецептата за енергийна каша?
- 200гр сладък картоф
- 200гр зърнесто прясно сирене [Exquisa]
- 100гр боб
- 100g броколи
- 30g соеви ядки
- Малко сол и черен пипер
- Копър и магданоз и босилек
И как се прави?
За начало пригответе сладкия картоф (около 30 минути). След това намачкайте сладкия картоф на каша (картофено пюре). Сега сложете картофеното пюре в купа и добавете 200 г зърнесто крема сирене. Смесете всичко заедно добре. Сега добавете бъбреците и броколите, както и соевите ядки и разбъркайте отново за кратко. След това върху него поръсете билките и подправете със сол и черен пипер. Добър апетит.
Колко време отнема времето за подготовка на рецептата за енергийна каша?
Времето за подготовка на тази рецепта е 30 - макс. 35 минути. 30 минути се отнасят до времето за готвене на сладкия картоф, 5 минути до времето, необходимо за довършване на кашата.
Акценти на ястието/рецептата, обобщена за вас с един поглед:
- Високо съдържание на протеини/ниско съдържание на мазнини
- Идеален като хранене след тренировка
- Също така идеален за вегетарианци
- Фин и специален вкус
- Бърза и лесна подготовка
- Висококачествен протеин
- Съдържа зеленчуци
- Лесно смилаем
- Без месо/животно
| Хранителни стойности енергийна каша рецепта | |
| на обща сума | |
| Калорична стойност | приблизително 500 kcal |
| протеин | 40 гр |
| дебел | 8 g |
| въглехидрати | 65 g |
* Хранителните стойности могат да варират в зависимост от продукта и количеството.
Забележка: Препоръчваме балансирано и разнообразно хранене и здравословен начин на живот.
Можете да намерите още вегетариански рецепти за фитнес тук