Рецепта за диети за кошници с риба Peak girl
Съставки (за 6 силиконови форми за печене):
- 30 г брашно от овесени ядки
- 20 г овесени трици
- 20 г кокосово брашно
- 10 г кокосова мазнина
- 1 яйце
- сол
- + толкова вода, колкото поглъщате
- 1 консервиран тон в собствен сок (150 г)
- 1 консервирани домати (70 г)
- 70 г нискомаслено сирене
- 50 г праз
- Маслини, пълнени с 12 чушки
- 1 скилидка чесън
- подправки на вкус: сол, черен пипер, див лук, шалот, магданоз,
- босилек, риган ...
Изготвяне на диетична рецепта
Загрейте фурната до 180 ° C. Междувременно сложете тестото за кошниците: първо смесете овесеното брашно, овесените трици, кокосовото брашно и малко сол. След това добавете кокосовата мазнина и яйцата, след това бавно добавете толкова вода, колкото поемете, за да получите лепкаво намазване. Внимавайте да не тече, просто лепкаво.
