Рецепта с нискокалорични протеинови понички, печена
Ами ако ви кажа, че можем да ядем понички, без да се напълняваме?
Диетата, независимо дали става въпрос за натрупване на мускулна маса или постно, не трябва да бъде синоним на разочарование. Експресните диети за бързо отслабване и други продукти за отслабване, които процъфтяват на пазара, са не само вредни за вашето здраве, но няма да ви позволят да отслабнете трайно и бързо ще възстановите изгубените си килограми.
Тренировките и силовите тренировки са добри, но правилното хранене е по-добро. И дори е от съществено значение да имате балансирана диета, както за вашето здраве, така и за постигане на вашите фитнес цели и поддържане на вашата фигура. Така че, ако ви е писнало от йо-йо ефекта, ще трябва да преразгледате начина си на живот и да изградите хранителен план с балансирано хранене.
За това ще е необходимо да знаете точно броя на калориите и макросите, от които се нуждаете за деня. Веднага след като това стане, ще бъде достатъчно да адаптирате приема си според изграждането на балансирани менюта.
Това обаче не означава, че трябва да ядете само бяло месо и броколи или зелен фасул всеки ден. Всъщност можете да наддавате много добре, като ядете само месо и зеленчуци, ако количеството надвишава разрешената калория за деня. И обратно, можете да отслабнете много добре, като ядете от време на време сладолед или понички. Всичко е свързано с избора на храни и количества, така че да не надвишавате ежедневните си нужди и освен това да имате квотата си от диетични фибри за добро храносмилане и никога да не сте гладни.
Предлагам ви под моята диетична рецепта за нискокалорични протеинови понички, които можете да интегрирате във вашите чинии и/или закуски.