Фитнес батут тънък с батута - FIT FOR FUN
Нашата поредица показва начини да свалите поне два килограма за четири седмици. Този път обещанието за лирата: просто скочете килограми на фитнес батут!
Батутът за фитнес е модерен
Забавлението от детството тепърва се връща: скачане на батут! "Jumping Fitness", който първоначално идва от Чешката република, сега се предлага в много фитнес клубове. Ръкохватките осигуряват изключителна безопасност при групово скачане на хладни удари (jumping-fitness.de). А за дома има широка гама от малки и големи отскок продукти (вижте също нашата статия в лявата колона).
Но какво прави скачането на батут толкова ефективно?
Нежно е към тялото - но въпреки това върши усилена работа при скачане, защото мускулите са стресирани, когато се вдигате, без да се налага да се напрягате прекалено много - гравитацията върши по-голямата част от работата тук. Този помпащ ефект при скачане осигурява добре тонизирани мускули, здрави кости, а също така активира метаболизма - идеален за отслабване. Координацията и чувството за баланс също се подобряват с ритмично скачане.
Jump House в Хамбург
В Хамбург наскоро има голям парк за батути: Jump House (jumphouse.de) - с над 70 батута на обща площ от 1100 квадратни метра. Нашата изпитателка Кристина Фрейтаг (служител по външна търговия от Хамбург) отскочи там в продължение на четири седмици по време на тренировката FitJump - и скочи до желаното тегло.
На облак девет с фитнес батут
Кристина Фрейтаг (24) не смяташе, че скачането на батут може да бъде толкова ефективно. Но факторите за забавление и фигура бяха просто страхотни!
Каква беше вашата мотивация?
Четох за метода на трениране "батут" и видях доклади за него - затова винаги съм искал да опитам такава подскачаща тренировка. Исках и да се отърва от излишните зимни килограми. Освен това трябва да се радвам на фитнес тренировки, за да се включа и да ходя редовно там.
Как точно изглеждаше вашето обучение?
Устройствата FitJump понякога са наистина много напрегнати, защото всичко се прави на батута. Например упражнения като коремни преси, дъски, лицеви опори и т.н. Батутът винаги е в движение и разбира се има и много скокове. Забавният фактор е висок, но трябва да очаквате болки в мускулите. От време на време обаче става по-малко! Тренирах два пъти седмично. Тренировката продължава 45 минути, но можете да скачате свободно около 15 минути след това.
Какво е усещането по време на тренировката FitJump?
Много се потите. Но в Jump House се чувствах много комфортно. Треньорът Тидиан се грижи добре за всички, уверява се, че скачате правилно, така че тренировката да е здравословна и ефективна.
Как се е променило теглото ви през четирите седмици?
Целта ми беше да сваля 2 килограма - и почти го направих: от 60,4 на 58,5 килограма.
Заключението към фитнес батута
Казва се, че час скачане на батут изгаря до 750 калории. Това означава, че подскачането е много напред по отношение на потреблението на енергия! Следното се отнася за тренировки у дома: Начинаещите не трябва да подценяват интензивността на тренировката. Най-добре е да редувате скачащи и бягащи единици - първоначално над 15 до 20 минути. Започнете с люлеене и люлеене внимателно, за да свикнете с последователността на движенията.
Професионално обучение на големия батут
Ако все още търсите вдъхновение за упражнения на батут, ето тренировка с професионалния гимнастик по батут Морис Мейвалд на големия батут. Изпънат скок, завинтване, разкрачване, клякане - всичко включено! Най-простите упражнения, които той знае.