Рецепта Meatloaf идеален за културизъм! Спортни съоръжения

културизъм

Тази рецепта за бодибилдинг може да се приготви за едва 1:30 (включително 1 час готвене) на "усилена" работа, а възвръщаемостта на инвестицията ще продължи една седмица! Месното месо, наричано още месно, е отлично горещо, след като излезе от фурната, но е също толкова добро студено на следващия ден или дори "преопаковано", независимо дали се яде сутрин, обед или вечер! Отделете време да подготвите месото си за следващата седмица, струва си !

Списъкът на съставките за вашето месо

За да е вкусно, месото, истинското, трябва да е твърдо и сочно, а не свежо и сухо. Ето защо е важно да изберете говеждото добре, да вземете 15% мазнина, по-постното месо може да компрометира желаната текстура.

  • Зехтин: 2 чаени лъжички
  • 1 голям жълт лук, нарязан на кубчета
  • 1 морков, на кубчета
  • 1 домат, на кубчета
  • 1 стрък целина, нарязан на кубчета
  • 100g фино нарязани гъби cremini
  • 2 скилидки чесън
  • 20cl бира guiness (или друга ярка)
  • 500 г кайма говеждо пържола 15% мазнина
  • 500гр кайма телешка пържола
  • 70гр орехи
  • 2 големи яйца, разбити
  • 1 голяма шепа пресен магданоз
  • 1 супена лъжица сос Уорчестър
  • 10 филийки бекон (по желание)

[таблица]
Количество, калории, протеини, въглехидрати, липиди
1 филия, 450, 30g, 10g, 31g [/ маса]

Приготвяне на месото

1) В голям тиган загрейте 2-те чаени лъжички зехтин, след това добавете лука, моркова, домата, целината, гъбите и 2 скилидки чесън. Задушете за около 10 минути, преди да добавите бирата и гответе още 5 минути, докато в тигана няма повече бира. Оставете да се охлади в купа

2) Загрейте фурната си до 190 °. Добавете говеждо и телешко месо, яйца, орехи, магданоз със сос Уорчестър, сол и черен пипер в купата, съдържаща зеленчуците. Смесете всичко, за да оформите приготвянето на месото !

Месо, месо и още месо !

3) Поставете хартия за печене във форма за кекс, след което изсипете предварително смесената смес. Добавете филийките бекон, поставете ги внимателно отгоре и се опитайте да "оградите" всичко отстрани. Печете при 70 °, 45 минути до 1 час, след това поставете решетката за още 3 минути, за да хрупка горната кора, образувана от бекона !