Слаби мазнини в културизма Как да напредваме
Кльощава мазнина, какво означава това?
Кльощава мазнина в буквалния си смисъл означава кльощава и дебела едновременно. Защо този термин постепенно се появи в нашето общество и особено в спортния свят? Това е така, защото в миналото хората с наднормено тегло са били категоризирани като дебели или затлъстели и хората са тежали по-малко от тяхното ИТМ като кльощава.
Днес обаче се разбира добре, че нещата не са били толкова прости, защото в действителност човешкото тяло, за да бъде хомогенно, трябва да отговаря на определени критерии: извивките и мускулите трябва да бъдат хармонични в сравнение с силуета като цяло.
При така наречените слаби дебели хора, съхранението на мазнини в техния метаболизъм често се намира само на едно място. При мъжете мазнините често се съхраняват в стомаха и около коремната лента, докато жените печелят повече от бедрата и задните части. В допълнение, елемент, който се различава с така наречените "дебели" хора, мазнините не се съхраняват никъде другаде, което означава, че ръцете и краката остават слаби. Когато човек се счита за „затлъстял“, мазнините се съхраняват навсякъде.
Тази тенденция засяга все повече млади хора, те са слаби с нормален ИТМ, но съставени само от мазнини.
Това е точно определението за слаб дебел човек. Човек, който е от ектоморфен тип и кой трудно ще натрупа мускули с локализирани излишни мазнини.
Защо получаваме слаби мазнини ?
Начините се развиха, тенденцията да се яде „бързо и добре“ има предимство пред традиционната кухня, така че ние бързаме към бързо хранене, сандвичи и ястия, вече приготвени от обедната ни почивка. В допълнение към ритъма на живот, при който вече не свикваме да се разхождаме, за да смелим след хранене, поради липса на време и за да бъдем по-оперативни на работа, ще благоприятстваме индустриалната храна и всичко това, без да спортуваме. Бързо събрахме всички елементи, за да развием кльощава генерация на мазнини.
Освен че всички знаем, че липсата на упражнения е ужасно увреждащо тялото ни, да не говорим, че вече не знаем как да се храним правилно. Толкова много се укриват във факта, че за нормата се счита, че са в добро здравословно състояние, тъй като техният ИТМ се счита за нормален, когато в действителност физиката им показва, че това не е така.
И с това трябва да се борите, ако забележите, че започвате да съхранявате мазнини на определено място и че имате проблеми с натрупването на мускули, трябва да реагирате при първите признаци, за да го отстраните. Защото нека да сме наясно, че фазата на кльощава мазнина е първата стъпка, която води до затлъстяване. С други думи, не защото имаме фина морфология, няма да имаме право на нея. Всъщност, с възрастта и хормоните, без спорт и правилната диета, когато искате да промените нещата, няма да е късно, но ще ви трябва много повече време, отколкото ако обръщате внимание сега.
Освен всичко друго, не трябва да пренебрегваме наследствения фактор, често ще наблюдаваме, че хората от едно и също семейство са склонни да съхраняват мазнини на едно и също място, генетичният фактор в допълнение към начина ни на живот играе огромна роля в способността ни да съхраняваме мазнини. мазнини на определено място.
Как да качите мускули, когато сте слаби ?
За да разберем как масовата печалба работи за хора, за които се казва, че са слаби, трябва първо да осъзнаем, че тяхното мускулно развитие е различно.
Ако спазвате всички тези точки, мускулната ви печалба ще бъде спокойна и трайна. Оттам нататък можете да помислите как да направите добро качване на тегло.
Каква цел трябва да изберем между наддаване на тегло и постно?
Има два подхода, които трябва да се вземат предвид при избора на наддаване на тегло в културизма за слаби дебели хора.