Рецепта г; вход към; адвокат - блогът
Богат на фибри, мастни киселини и източник на витамин Е, Авокадото е един от плодовете и зеленчуците, които предпочитате в здравословното хранене. Въпреки че има репутацията на мазнини, трябва да се отбележи, че съдържащите се в него мазнини са полезни за здравето, тъй като са ненаситени мастни киселини, полезни за профилактика на сърдечно-съдови заболявания. Авокадото също така насърчава регенерацията на клетките. Така че изглежда добре през целия път! В допълнение към своите предимства, авокадото е вкусно и носи екзотично докосване на всяко хранене. Приготвя се бързо и лесно и обикновено се яде студено.
Като предястие може да се сервира просто разрязан наполовина и смесен със скариди или натрошен тон. Добрият съвет за избягване на добавяне на мазнини към препарата: заменете майонезата с горчица. Десет пъти по-малко калорични от майонезата, горчицата значително олекотява рецептата !
Показания
Калории за половин авокадо
| 162 ккал | 224 ккал |
Съставки
- 2 много зрели авокадо
- 150 натрошена риба тон или малки белени скариди
- 2 с. Л. Старомодна горчица
- Сол и черен пипер
- Пресен магданоз
Подготовка
- Нарежете авокадото наполовина Отстранете костилките и изпразнете месото. Поддържайте кожата на авокадото.
- В купа смесете месото на авокадото със скаридите или рибата тон. Добавете горчицата, сол и черен пипер и смесете всичко.
- Напълнете половината авокадо с препарата и приберете в хладилника. Ако не сервирате авокадото бързо, поръсете ги с лимонов сок, за да предотвратите потъмняването им.
- Сервирайте охладено.
След като авокадото като предястие изберете леко основно ястие, с ниско съдържание на мазнини, по желание без животински протеин. Яжте тези авокадо за предпочитане преди паста или оризова салата, приготвена с малки зеленчуци. И ако искате да предложите вегетарианско предястие, просто извадете рибата тон или скаридите от рецептата и поднесете месото от авокадо, подправено с горчица.
Харесвате тази рецепта ?
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.