Рецепта f; r SOS супата
В студа чиния гореща супа е наистина добра. Още по-добре, ако го използвате и за засилване на изгарянето на мазнини и ограничаване на апетита. Резултат: След пет дни сте с осем килограма по-леки.
Съставки (за 8 порции):
- 2 големи бели лука
- 600 г пилешко или пуешко филе без кожа
- 2 големи скилидки чесън
- 1 пресен пипер със семена
- 2 моркова
- 2 стръка целина
- 400 г бял боб (консервиран)
- 2 големи домата
- 2,5 л нискомаслено пилешко месо (незабавно)
- 2 супени лъжици чист зехтин
- 1 чаена лъжичка сушен риган
- приблизително 60 г настърган пармезан
1. Обелете лука и нарежете на тънки филийки. Нарежете на кубчета пилешкото филе. Нарежете скилидките чесън и лютите чушки на ситно. Нарежете морковите и целината на малки филийки. Изплакнете и отцедете белия боб. да нарежете на кубчета домати.
2. Загрейте маслото в голяма тенджера на средна температура. Добавете лука и се потете за 5 минути, докато обръщате. Печените вещества се оставят да се появят, те придават вкус.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
3. Добавете месо и запържете цялото, докато се приготви (приблизително 5 минути).
4. Добавете чесъна, пеперони, риган, моркови и целина, пот за две минути, докато се обръща.
5. Налейте бульона и оставете всичко да заври на най-силен огън.
6. Добавете боба и доматите, оставете отново да заври и след това изключете котлона. Подправете супата с малко сол и обилно количество черен пипер.
7. Поръсете 1 до 2 чаени лъжички пармезан върху всяка порция преди сервиране.
На порция 200 kcal, 6 g F, 13 g KH, 23 g E, Slim Stars: ✸✸