Рецепта Четири здравословни 10-минутни сандвичи за закуска

B Закуската е най-важното хранене днес. Стартира мозъка и метаболизма ви, така че имате добър ден. Но вероятно и храненето отнема най-много време. Така че в крайна сметка можем да дефинираме подпараметри или да ги игнорираме изобщо. Независимо дали се събуждате за нещо сладко или хубаво, има здравословен разтвор за кифла за закуска, направен за по-малко от 10 минути. Тези рецепти за сандвичи са създадени с постни протеини и здравословни мазнини, за да спестят енергия за закуска.

здравословни

1. Класическо по-здравословно яйце McMuffin

съставки

  • 2 парчета пълнозърнест препечен хляб или (1) английски кифла
  • 1 яйце, шифровано
  • 1 парче сирене
  • 1 парче пуйка, пуешки бекон или канадски бекон

инструкции

  1. Бъркайте яйцата на умерен огън, докато се приготвят.
  2. Пригответе пуешкия бекон в микровълнова фурна, ако е необходимо.
  3. Съберете съставките върху препечен хляб или английска кифла.

Хранителна информация*: 352 калории, 13 g мазнини (4 g леки мазнини), 37 g въглехидрати (4 g фибри, 4 g захар), 23 g протеин

2. PB & J Всички пораснали

съставки

  • 2 парчета пълнозърнест тост
  • 2 супени лъжици ядково масло
  • 1 супена лъжица сладко
  • 1 супена лъжица неподсладени кокосови люспи

инструкции