Re загуба на тегло; qudldich форум обучение
Отслабване!
По природа съм много слаб и жилав.
Висока съм 183 см и до преди 2 месеца тежах 70 кг, по-скоро 71 кг.
сега се състезавам вътрешно от 2 месеца и трябваше да разбера на кантара, че тежа само 67 кг. Сега почти нямаше мазнини по мен, но не мислех, че ще се отърва от 3 кг.
Мислех, че ще бъде повече, тъй като краката стават по-мускулести. Е, и без това не съм от онези изключително мускулести строители, по-скоро съм жилав.
Сега въпросът е дали това е нормално, от момента, в който забележите изграждането на мускулите. и т.н. Има и спортисти, които тренират отново мускулите си напр. Маратонци. Но това не може да бъде така или?
Бих искал да имам вашите проблеми: o)
Не, сериозно. Как се храните? вегетариански?
Важно е да приемате достатъчно (ако не и „повече от нормалното“) протеин. Най-добрата риба, иначе пилешки/пуешки гърди.
В противен случай проверете нивото на хормона на щитовидната жлеза, когато отидете на док за преглед.
наистина не знаете какво все още е в нормалните граници на колебания и каква е действителната загуба на тегло в зависимост от състоянието, в което се претегляте (напр. преди или след сауната може да има разлика от 2 кг). Висок съм 1,82 м и в зависимост от теглото си (минавам везна само на няколко месеца) тежа 66-70 кг. Тъй като панталоните ми са повече или по-малко разхлабени или стегнати, никога не съм мислил за загуба на мускули, така че бих подозирал, че това не е така, но може би някой, който знае нещо за медицината, ще каже нещо.
Но представете си, че от откриването на сезона в Лигурия подгряващите ми крака са по-стегнати:) така че повече изграждане на мускули:)
хм хранене мисля нормално. В работната ролка с наденица, сирене във всички варианти. Винаги топло вечер и също редуващи се ястия, без готови ястия, но също така и не много зеленчуци.
И ям много. ако знам, че много карам на колело през следващите дни, тогава ям 125g - 250g тестени изделия с 3-те кифлички и кисело мляко на работа и след глада си у дома.
Винаги съм успявал да ям каквото искам, не дебелея. Но теглото ми варираше само между 69 и 71.
Аз съм по-скоро тип Расмусен, така че краката ми никога няма да напълнеят като някои други, но определено се беше случило нещо, забелязвам това и можете да го видите, очевидно последното нещо с мазнини вече го няма.
да, ходих и на фитнес 3 пъти седмично в продължение на 1 година, вие вече бяхте мускулести, но никога не получих толкова, колкото колегата ми, но беше по-силно.
не че ме притеснява, радвам се, че нямам проблеми с наднорменото тегло. В топ форма съм.
Поне да не се налага да влачите толкова голяма тежест нагоре!
Здравейте италиански колоездачи,
и аз ти завиждам. Тази година вече съм изминал над 3500 км и не съм загубил почти нищо, въпреки че трябваше да го направя. Не знам как го правя. Не се чувствам така, сякаш се измъчвам през цялото време.
За да не се разграждат мускулите, е важно да добавите малко въглехидрати към тялото си по време на тренировка. Като начинаещ никога не съм правил това. Мислех, че ако искам да тренирам метаболизма на мазнините, просто не яжте нищо. Винаги съм пълзял вкъщи през последните 20 км. Дори при изгаряне на мазнини трябва да бъдат включени някои захари/въглехидрати. Когато тялото остане без гликоген, се твърди, че се сблъсква с протеинов метаболизъм, т.е. собственото тяло е атакувано (активно разграждане на мускулите).
Така че приемайте въглехидрати от 1-1,5 часа тренировка. Колко, зависи от интензивността.
Обикновено слагам малко малтодекстрин и изо неща в бутилките за вода. Когато се разхлаби, малко, когато стане по-твърд, повече. Всичко е наред и си спестявам да се налага да влача решетките.
Ако не тренирате много сила целенасочено, не бих очаквал много наддаване на тегло чрез изграждане на мускули.
От началото на сезона в Лигурия панталоните ми бяха малко по-тесни, мислех, че има нещо общо с изграждането на мускули.