Chia Oil Experiences Effect; Прилагане на суперхрани

Има много положителни преживявания с маслото от чиа, неговите лечебни ефекти върху рани или при облекчаване на някои заболявания. Ефектът му върху здравето по нищо не отстъпва на този на семената от чиа. Маслото от чиа е универсално по отношение на приложението. Може да се използва както външно, така и вътрешно. Може да се използва за топли и студени ястия, като хранителна добавка и външно за грижа за кожата. Чиа маслото се получава от семената чиа на мексиканския чиа (Silvia hispanica).

Чиа масло за кожата

Има много козметични продукти за грижа, които съдържат масло от чиа. Предпочитам чистото приложение, т.е. чисто масло от чиа и въз основа на моя опит съм убеден в неговия ефект. Маслото от чиа е изключително тънко, сравнимо с маслото от моринга. Поради това може да се използва отлично за грижа за кожата. Той е изключително икономичен, бързо се абсорбира и не оставя мазен, блестящ филм върху кожата.

Мога да го препоръчам на всички хора, които имат - повече или по-малко - суха кожа. В самостоятелен експеримент използвах маслото от чиа ежедневно в продължение на 4 седмици за цялото тяло, включително лицето, включително около очите. Попиваше отлично и изглаждаше кожата. Кожата ми се чувстваше свежа и мека през целия ден, но не и мазна.

На сухи места, напр. Б. краката изчезнаха червеникави петна, които леко се лющеха или бяха частично възпалителни. Кожата по бедрата стана равномерна и гладка. Можех да наблюдавам това от втория ден на употреба. Тъмните ми кръгове станаха много по-слаби, което ме изненада положително.

Отговорни за това са u. а. антиоксидантите, открити в маслото от чиа. Антиоксидантите гарантират, че клетките се регенерират. Те предотвратяват преждевременното стареене. Взаимодействието на антиоксидантите в храната се измерва по метода ORAC.

Ако имате доста мазна кожа, трябва да използвате умерена доза масло от чиа - може би само след къпане, където много мазнини се отстраняват от кожата. Маслото от чиа не ми причини черни точки, но типът ми кожа е доста сух.

Ако искате да го използвате още по-пестеливо след къпане или душ за грижа за цялото тяло, не бива да изсъхвате! Поставете малко масло от чиа в дланите си и го масажирайте във влажна кожа. Останалата вода върху кожата помага изключително много за разреждането на маслото допълнително. Оставете кожата ви да изсъхне на въздух, което ще отнеме малко повече време от изсушаването. Това вероятно ще се почувства малко хладно, но това е добре. Тъй като порите на кожата ще се затворят напълно, което придава на кожата ви свежест и гладкост.

Заключение: След самостоятелния си експеримент да използвам масло от чиа ежедневно в продължение на 4 седмици за грижа за цялото тяло, останах с него!

Чиа масло за масаж

Имах и добри преживявания с масло от чиа по време на масаж, независимо от типа кожа. Когато масажирате например раменете, гърба или врата, винаги трябва да се използва масло, тъй като масажът е много стресиращ. Маслото го прави по-гъвкаво и гладко, което има изключително положителен ефект върху масажа и свързаното с него по-добро кръвообращение.

Ценните съставки на маслото от чиа се абсорбират чрез добро кръвообращение в кожата. Така че, ако искате да използвате маслото от чиа не само за масаж, но и за грижа за кожата си: Масажирайте го в кожата си с нежни, леки натискания и кръгови движения, за да подпомогнете усвояването на съставките.

Чиа масло и неговите съставки

Тъй като маслото от чиа се извлича от семената на чиа, не е изненадващо, ако съставките му са различни 1 отговарят:

Σ наситени мастни киселини: 8-10% (10,6%)
Σ мононенаситени мастни киселини: 2,5-7% (7,2%)
Σ полиненаситени мастни киселини: 78-89,5% (82,2%)

Делът на наситените и мононенаситените мастни киселини е относително ясен. Високият дял на полиненаситените мастни киселини, от друга страна, е наистина впечатляващ. Те правят маслото от чиа толкова високо качество.

Олеинова киселина: 2,5-8,2%
Линолова киселина: 15,3-26%
Линоленова киселина: 52-69% (= алфа-линоленова киселина, съкращение ALA: 63,4%)
Палмитинова киселина: 5,2-7,5%
Стеаринова киселина: 0,3-3,7%

(Цифрите в скоби съответстват на информацията на етикета на масло от чиа, която имам у дома. Всички останали цифри са взети от Уикипедия за по-добро сравнение.)

Чиа маслото е изключително тънко

Олеиновата киселина е мононенаситена мастна киселина, която се намира само в малки количества в маслото от чиа с наситените мастни киселини: палмитинова киселина и стеаринова киселина. Нашето тяло също се нуждае от наситени мастни киселини! Тъй като обаче наситените мастни киселини присъстват достатъчно в много храни, струва си да се уверите, че маслата съдържат и ненаситени и полиненаситени мастни киселини. Такъв е случаят с маслото от чиа.

Линолевата киселина (омега-6) и алфа-линоленовата киселина (омега-3) принадлежат към групата на полиненаситените мастни киселини (късоверижни). Те се предлагат във висококачествени растителни масла, напр. Б. масло от чиа или ленено масло в големи количества. Те имат превантивен и лечебен ефект върху възпалението в тялото. Що се отнася до омега-3, съотношението към омега-6 е важно, за да се противодейства на възпалителните процеси. Тялото не може да произвежда самата есенциална мастна киселина омега-3. Трябва да му се донесе.

Последна актуализация на 11/11/2020/Партньорски връзки/Изображения от API за рекламиране на продукти на Amazon

Ленено масло срещу масло от чиа

Колкото по-високо е съотношението на омега-3 към омега-6, толкова по-добър е ефектът. Пример: в лененото масло съотношението на омега-3 към омега-6 е: 3: 1 до 6: 1. Това е изключително полезно за организма и това би трябвало да е една от причините, поради което лененото масло е търсено, въпреки вкуса му, с който се свиква. С маслото от чиа преобладава и съотношението на омега-3 към омега-6 3: 1.

В съотношението омега-3 към омега-6 лененото масло може да се справи малко по-добре от маслото от чиа. Но делът на полиненаситените мастни киселини в маслото от чиа може да е по-висок. Информацията за съотношението може да се използва само като ориентир, тъй като съставките винаги зависят от климата, обработката и свойствата на почвата. Изводът е, че двете масла са толкова сходни, че могат да бъдат описани като еквивалентни. Те не трябва да се играят един срещу друг. Останалото е в истинския смисъл на думата: въпрос на вкус.

Витамини в маслото от чиа

Чиа маслото също дължи високите си хранителни стойности на витамините си:

Витамин А
Витамин Е.
витамин Ц

Витамини В1 (тиамин)
B2 (рибофлавин)
B3 (ниацин)
B9 (фолиева киселина)

Чиа маслото се съдържа в семената чиа с над 30%. Следователно съставките на семената от чиа и маслото от чиа са до голяма степен еднакви. Това се отнася и за изобилните минерали и микроелементи, които съдържа.

Ефектите от маслото от чиа върху здравето са сравними с ефектите върху здравето на семената от чиа. Моля, обърнете внимание: липсва влакно! Те не се появяват в никакво масло.

Чиа масло: вкус и мирис

Често можете да прочетете, че маслото от чиа се възприема като без мирис и вкус. Мога да разбирам. Ако помиришете маслото веднага след отваряне на бутилката за първи път, получавате намек за миризма в носа си, която веднага изчезва. Това кратко впечатление не ми беше достатъчно, за да дам по-точно описание.

Това, което забелязах веднага обаче, е, че изобщо не мирише на ядки, което може да се прочете на повечето уебсайтове. Ако сложите малко масло от чиа в отворената си ръка, можете да го помиришете по-дълго.

Има собствена много фина миризма, която свързвам с неизвестна подправка. Миризмата отново бързо изчезва. Следователно маслото наистина може най-добре да бъде описано като приблизително без мирис и вкус.

Чиа масло, чиа семена и чиа кълнове

Дозиране на масло от чиа

Информацията за дозировката, разбира се, е валидна само за вътрешна употреба. "Ежедневната консумация на 2 g на човек не трябва да се превишава. ”Тази препоръка за дозировката е написана на етикета на бутилката с масло.

В Поглъщане на семена от чиа обаче законово определена доза 2 от 15 g на ден. Бях много изненадан.

Нека преобразуваме: Ако семената от чиа се състоят от около 30% масло от чиа (често се посочва повече), тогава 15 g семена от чиа съдържат 4,5 g масло от чиа! Когато семената от чиа съдържат повече масло - напр. Б. 40% - дори 6 г масло дневно.

Това не ми върви заедно. Ще го оставя по този начин и всеки читател може да направи своите заключения.

2 g масло от чиа е много малко: около половин чаена лъжичка. Една супена лъжица масло от чиа е еквивалентно на около 10 г масло от чиа. Разбира се, тези прибори са с кухненски размери 3 не е стандартизиран, но приблизителната "ориентация на лъжица" е доста практична при толкова малки количества.

Чиа масло в храната

Също така е полезно да използвате маслото от чиа вътрешно. Така можете да се насладите на ефекта му върху целия организъм. Има много възможни приложения. Подходящ е за топли и студени ястия! Със сигурност малко витамини се губят при нагряване, но много малко от витамините в маслото от чиа са чувствителни към топлина - далеч по-голямото количество е чувствително към светлина.

За студени ястия: дипове, сосове за салати, студени чинии и в смути, маслото от чиа е идеално. Той не само е здравословен, но и свързва аромати, което се отнася и за други масла, при условие, че самите те нямат прекалено подчертан вкус и се дозират умерено. Ето защо пръскане на масло не трябва да липсва в нито едно смути. Ако имате проблеми с консистенцията на накиснати семена от чиа, можете просто да ги замените с тире масло от чиа, напр. Б. в мюсли.

Чиа масло в цветни зеленчуци с гранулирано сирене

Обичам да използвам масло от чиа за горещи ястия Гравиране на зеленчуци във фурната. Рецептата е проста и може да варира в зависимост от настроението ви. Ситно нарязани зеленчуци от всякакъв вид и както ви харесва: Корените от магданоз (пащърнак), лук, чушки, моркови, броколи, картофи, тиква и др. Просто се нарязват на малки парченца върху хартия за печене, застлана с хартия за печене. Подправете малко, ако искате. Използвам само сол и черен пипер. Залейте го с малко масло от чиа и печете при 200 ° C за 15 до 20 минути. Особено харесвам зеленчуците във фурната, печени със сирене. Те включват например: моцарела, пармезан, ементалер или гауда. Тези зеленчуци във фурната могат да се сервират като основно ястие или като придружител на месно или рибно ястие.

Вкусно, вегетарианско и засищащо

Маслото от чиа е подходящо за пържене и за подобряване на яхнии, супи, задушени зеленчуци и др. За последните е достатъчен малък шприц за двама души.

Чиа масло за отслабване?

Дори тези, които отслабват, се нуждаят от мазнини, разбира се в разумно количество. Семената от чиа, които съдържат масло от чиа, се препоръчват за отслабване. Поради добрите си свойства на набъбване те ви засищат за дълго време и осигуряват на тялото жизненоважни хранителни стойности. Ако обаче не харесвате накиснати семена от чиа или търсите промяна, можете спокойно да ги замените с масло от чиа.

Колко дълго може да запази маслото от чиа?

След като бутилката бъде отворена, маслото от чиа трябва да се използва в рамките на три месеца. Така че, ако използвате няколко различни масла в кухнята си, можете бързо да срещнете натиск във времето. Не е задължително. Просто си вземете няколко бутилки масло от чиа с вместимост 100 мл. Тогава няма проблеми със срока на годност. Освен това при закупуване на по-големи количества може да се постигне по-ниска цена.

Дори неотвореното масло от чиа трябва да се съхранява на хладно място, за предпочитане в хладилник.

Купете масло от чиа - качествено

Когато купувате масло от чиа, търсете биологично качество, независимо дали искате да го използвате вътрешно или външно. Само доброто качество носи ползи за здравето. Чиа маслото е изключително икономично, защото може да се използва много пестеливо, тъй като е толкова тънко.

Уверете се също, че маслото от чиа е напълнено в тъмни бутилки. Тъй като някои витамини в маслото от чиа са чувствителни към светлина. Това се отнася и за много други масла, например зехтин.

Висококачествено масло от чиа, което се предлага като хранително масло, може да се използва и за външна употреба, например като масло за лице или тяло. Що се отнася до чисто масло от чиа, единствената разлика между продуктите, които се продават като масла за тяло или лице, е чучурът на бутилките. Има пулверизатори или бутилки с помпа, които са доста подходящи за маслото от чиа, тъй като то не се флокулира дори при по-ниски температури (за разлика от маслото от моринга). Други производители предпочитат стъклени флакони с пипета; Това означава, че маслото може да се дозира на капки.

Това, което говори против това, е изключително високата цена: 14 пъти повече от доброто хранително масло, също с биологично качество. Тази цена не беше най-скъпата! Други предложения бяха дори по-скъпи, въпреки че някои от тях не бяха органични. Затова съветвам да не се предлагат такива продукти. Човек не трябва да подкрепя нахалството. Селекция от биологични продукти: Купете масло от чиа.