Разтягане преди ходене Фитнес гуру
Разтягането може да подобри здравето ви и по този начин да избегнете всякакви възможни наранявания. Разтягането стимулира кръвообращението и толкова повече кръв и хранителни вещества достигат до мускулите ви. Разтягането ще ви направи пълни с енергия и мускулите ви също няма да болят толкова много. Освен това разтягането подготвя мускулите за тренировка и ви помага да се отпуснете след тренировка. Разтягането увеличава обхвата на движение на ставите и гъвкавостта на тялото. Разтягането ще направи вашата поза още по-добра.
Какво да правя преди ходене? Разходете се за няколко минути, за да загреете малко мускулите си и да се подготвите за разтягане. Ако го направите, можете да сте сигурни, че няма да пострадате. Разтягането може да дойде след разходка. Преди ходене разтегнете всички основни мускулни групи, които намаляват риска от развитие на мускулни увреждания. Разтягането преди тренировка не само ще е от полза за мускулите, но и ще стимулира кръвообращението и ще повиши издръжливостта ви. Дори и след ходене, упражнявайте малко крайниците си. Дренажът ще помогне на сърдечната честота да се нормализира, така че можете също да избегнете всякакви мускулни болки. Разгряването на разгъването е динамично, докато практиката на източване трябва да бъде по-статична, това може да увеличи гъвкавостта.