Разтягане, как и защо Open Club
Термините мобилност или гъвкавост на ставите, гъвкавост или скованост на мускулната тъкан, гъвкавост или разтягане принадлежат към всекидневния език. Но е важно да се разграничи конкретното му значение във физическата или спортната сфера.
Подвижността е „способността и свойството на човека да извършва самостоятелно или с помощта на външни сили, движения с голяма амплитуда, включващи една или повече стави 3“. Подвижността е в ставите, мускулната тъкан и кожата.
Гъвкавостта е „характерът на това, което лесно се огъва“ 4. Според Р. Шевалие 5, гъвкавостта на ставите е „способността да се движи ставата с лекота в цялата й амплитуда, без да се усеща скованост или болка“.
Гъвкавостта, синоним на гъвкавост, се определя от C. Geoffroy 6 като "физическо качество, обозначаващо
способността за постигане на големи амплитуди на ставите, по време на еднократно или комбинирано движение "(например: флексия, свързана с отвличане и външно въртене).
За разлика от гъвкавостта, твърдостта е „силата на съпротивление, генерирана от плат. (кожа, фасции, сухожилия, мускули, компоненти на ставата ...) или набор от тъкани в противовес на тяхното удължаване "(C. Geoffroy)
Разтягането е специфично упражнение, „предназначено да подобри качеството на тъканите и тяхната подвижност чрез прогресивно удължаване на кожата, фасциите, мускулите и нейните компоненти“. (C. Geoffroy)
Ph. Marquaire заявява, че разтягането увеличава амплитудата на ставите според границите на способността на мускула да лежи. Включени са мускулни и сухожилни системи .
Гъвкавостта е вид разтягане. В действителност разтягането включва две понятия, които често се бъркат: разтягане на мускулите и гъвкавост. Първите имат за цел да удължат мускула или група мускули до максимума на амплитудата му. Втората цел е да се разтегне съединителната тъкан (сухожилия, връзки, ставни капсули) и по този начин да се подобри обхвата на ставите.