Разстройство от преяждане - PDF безплатно изтегляне
Затлъстяването, за да се спрат атаките на преяждане? 6. Как може да бъде трудно да се преодолее преяждането и пристрастяването към храната. За разлика от други зависимости, вашето „лекарство“ е необходимо за цял живот, така че не можете да го избегнете. Въпреки това можете да развиете здравословна връзка с храната, която се основава на вашите хранителни нужди, а не на вашите емоции. Преодоляването на преяждането също включва контролиране на емоционалното хранене. Слушането на тялото ви е съществена стъпка за успешното управление на преяждането. Другите стратегии могат също да включват практикуване на техники за релаксация, обвързване със семейството и приятелите и отделяне на време за правене на неща, които ви правят щастливи. Малки съвети за преодоляване на пристъпите на преяждане Яжте закуска: Пропускането на закуска често води до преяждане по-късно през деня. Затова започнете деня си правилно със здравословно хранене. Освен това закуската засилва метаболизма ви. Проучванията показват, че хората, които закусват, са по-слаби.
